几种伤心伤肾的食物，糖友一定要扔掉

保护心肾，远离以下食物

心脏和肾脏是两个非常非常重要的器官！心脏负责全身的血液供应。肾脏负责全身代谢废物、毒素的排泄。保护好心、肾，对糖尿病人来说尤其重要！

民以食为天，糖尿病人每天至少吃2~3顿饭，如果长期保持错误的饮食习惯，心肾就会持续受到伤害！今天就跟你聊一聊伤心伤肾的食物。

第一类、含糖多的食物：

过多的糖分摄入，会导致血糖大幅度波动，损伤血管，导致冠心病、肾病！

过多的糖分摄入，会直接造成肾脏过滤压力的增加，逐渐影响肾脏功能！

过多的糖分摄入，身体无法及时消耗，会转化为内脏脂肪、血脂，堵塞心脑血管！

有研究发现：即使是30岁的年轻人，喝一瓶600毫升的甜饮料后，就可能影响到微血管及大血管的内皮功能。摄入60g玉米糖浆，就可能导致收缩压显著升高，心率加快。

常见的含糖食物有：点心、外卖的饭菜、超市的包装食品，包括：火腿肠、泡椒凤爪、包子饺子、煮玉米等。

提示：调味料也可能含糖，比如：火锅蘸料、辣椒酱、麻辣豆腐调料、酸菜鱼调料、酱油、蚝油等。采购时，一定要看食物成分表，糖排在前面的尽量不选。

另外，包装食品（包括调味料）可能不仅有糖，还含有大量的盐、食品添加剂，如：色素、增味剂、防腐剂、增稠剂、人工甜味剂等。这些添加剂，可能比糖更可怕。因为它们不是自然界的物质，常吃会破坏血管内皮，增加肾脏负担。

第二类、高盐食物：

吃盐多，会使肾脏长期处于“高负荷”的工作状态；

吃盐多，会导致血压升高，对心脏、肾脏造成损伤；

糖尿病人一天吃5g盐（约一啤酒瓶盖），就能满足身体需要了，但很多人却超过15克（每增加1克盐，血压会升高1~2mmHg），这也是中国人容易患心、肾疾病的原因之一。

重要提醒：1）各种包装食品、调味品，如：锅巴、火腿肠、腊肉、腌菜、酱油、蚝油、鸡精、腐乳等也含有较多的钠盐，应记入每日盐量。2）糖尿病人可以选择钾盐或者低钠盐。

注意：血钾高的，或者严重肾病的，不建议选择钾盐或低钠盐，以免升高血钾。

第三类、尿酸高，吃高嘌呤食物：

尿酸70%通过肾脏排泄，所以尿酸高，说明肾脏排泄尿酸的能力已经很弱了。

这种情况下，如果不忌口，仍然吃大量的动物内脏、浓汤、海鲜等高嘌呤食物，就会造成尿酸进一步升高。

尿酸超标后析出的结晶，不仅会沉积在关节，导致痛风发作；还会沉积在肾脏和血管内皮，造成肾脏、心脏受损。痛风患者90%都有肾脏损伤或伴有动脉硬化，就跟高尿酸有关。

第四类、酒精

糖尿病人，尤其是打胰岛素或吃磺脲类降糖药的人饮酒，会导致血糖大幅波动，损伤心脏、肾脏。

尿酸高的人饮酒，会扰乱体内嘌呤的代谢过程，造成尿酸的进一步升高，损伤心脏、肾脏。

血压高的人饮酒，会导致血压进一步升高，损伤心脏、肾脏，甚至引发心梗、脑梗、脑出血等意外事件。

第五类、高脂肪食物，尤其是反式脂肪和W6脂肪摄入过多

1）脂肪摄入过多，会导致体重超标，血脂升高，损伤血管。

2）反式脂肪也被称为恶魔脂肪，用它做的食物特别香，刺激食欲，很容易吃多，导致体重超标，血糖、血脂、血压、尿酸等指标升高，损伤血管。另外，含有反式脂肪的食物，保质期也长，比如煎饼果子里的薄脆，放好几个月都不坏，但它对血管的伤害却非常大。

油炸食品或者松软酥脆的食物，可能含反式脂肪，应尽量远离。另外，购买包装食品时一定要看食物成分表（成分表中的氢化植物油就是反式脂肪）。

3）体内W6脂肪酸过多，会导致血管内炎症水平升高，使心、肾受损。W3脂肪酸能平衡W6，降低血管内炎症水平。

我们日常吃的豆油、玉米油、花生油、菜籽油等含大量的W6脂肪酸。亚麻籽油、深海鱼油、生坚果等，含有较多的W3脂肪酸。

所以，油尽量买小包装的，交替着吃，就能降低血管内炎症水平。

通过以上几点，我们得出结论：想要保护好肾脏、心脏，在饮食上一定要做到：不饮酒、低糖、低盐、低嘌呤、低脂、吃好脂肪（去掉反式脂肪、减少W6脂肪、增加W3脂肪）。

但这样的食物，在饭店和超市都很难找到，所以，我们提倡自己做饭，选择新鲜食材，调味品也尽量选择天然的（葱、姜、蒜、花椒、大料等）。如果要买包装食品，一定要看看成分表，尽量不选择盐多、糖多、油多、含有氢化植物油的食品。

还要做好以下3点

保护好肾脏、心脏，除了饮食以外，还要注意以下几点：

1、能运动的，尽量运动。

2、定期检查，有问题尽早干预：

• 血液检查，包括：血糖、糖化血红蛋白、血脂、尿酸、同型半胱氨酸、超敏C反应蛋白、肾功能等。
• 其它检查，包括：血压、心电图、颈动脉超声、尿微量白蛋白、尿常规等。

3、遵医嘱用药，不乱用药物或补品。

关于避免伤心伤肾的饮食，就讲到这，如果您还有问题请在评论区留言，我会回复您。