明明手脚冰凉却总上火？用“3+1”法，改善“上热下寒”体质！

为什么明明手脚都很凉却还总是会上火？起个口腔溃疡或者时不时的咽喉痛，其实这是“上热下寒”的体质，今天跟大家分享3个方法外加一个小方子改善体质。

先说一下什么是“上热下寒”？

简单的来说就是是身体的冷和热没有去到该去的地方。

“下寒”通常是因为气血运行不畅或者寒邪侵袭了体表所致。

气血是维持人体正常生理活动的重要物质基础，若气血运行不畅，就会出现手脚冰凉的症状。而这种症状多与肝脏、脾胃等脏腑的功能失调有关，如肝气郁结、脾胃虚弱等，这些病理状态都会影响气血的运行和分布，导致手脚冰凉。

而“上热”则是指体内热邪过盛、阴虚阳亢等病理状态。

如果人体内存在热邪或者热毒，就会引起上火的症状，如口干舌燥、口腔溃疡等。热邪或热毒可以来自于工作的环境需要一直坐着、下了班回家一直躺着、不爱运动、饮食不规律等等。导致中焦不通，通常情况下是心火下去，向下滋养肾水，肾水蒸腾，向上滋润身体，这样水火既济，形成良好循环。

但当心火不能下降于肾，肾水不能上济于心时，可使心火独盛，循经上炎，引起“上火”等症状，但这个火并非“实火”，而是“虚火”，为“离根之火”，因为除了这些症状外，还因为肾水没有得到心火的温煦，下降寒冷，出现“下寒”的症状。

3招教你改善“上热下寒体质”这种体质？

1. 适当的进行一些运动。

运动不足，经脉的运行自然会逐渐下降，接着会导致阳气生发不畅、郁闭阻塞，该暖的地方又暖不到，“上热下寒”也就不足为奇。

适当的运动可以使阳气有序运转流动，去到该去的地方。进入秋冬之后，身体气血开始封藏，不适合剧烈、高强度的运动，而此时操练八段锦便是非常合适的选择。

2. 泡脚降火。

若畏寒、四肢不温十分明显，泡脚便是再合适不过的法子。

取艾叶（最好是艾绒，桂枝，吴茱萸，加入适量清水煮沸20分钟，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡就好。

一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，微微出汗为宜。

边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又不至于让人上火。

3. 甘草泻心汤加减进行调理

甘草，法半夏，黄连片，黄芩片，干姜，桂枝，白术，大枣，生姜。每日１剂，水煎服。

甘草、大枣和生姜用来健脾益胃，调和脾胃，然后用法半夏来清理痰湿，我们说痰湿黏腻，如果痰湿瘀堵到了中焦，就会导致肾水无法救济于心火，所以法半夏在这里还可以帮助疏通中焦脾胃。

现在可以伸出舌头跟着我判断一下自己是否有以下症状：

1. 舌边是否出现齿痕。

2. 舌前和舌边比较红，或者还会出现鼓胀

3. 舌头中间出现裂纹

4. 舌苔厚腻，或白或黄

看看你有没有这以上4种情况，如果有可以在评论区进行留言，切记不可自己随意搭配，毕竟每个人的体质都是不同的。

好了，今天的分享就到这里了，我是中医罗衍鲁，您身边的医生朋友！