男人“耗阳”4种行为，伤身又减寿，烟酒没上榜，要及时改

“阳气”是中医的概念，它来自父母所赐、平时涵养、食物补充，运行于五脏六腑，内化于动力，外化于精神、气势，用现代医学来说，主要是生理功能和新陈代谢强不强、好不好。

男人阳气充足则会龙精虎猛，元气满满，身体康健，阳气损耗过大，不足或亏虚，会引起紊乱、淤堵、胀闷，进而发生各类病痛、炎症，严重的引起恶疾。《黄帝内经》记述，阳气者，若天如日，失其所，则折寿而不彰。

男人是家庭顶梁柱，工作中劳心、劳神、劳力很多，如果注意阳气的维护，不时补充，人会很少生病，看起来精气神比较足，手脚温暖，而且头发、胡须生长速度快，很浓密。反过来，阳气损耗久未补充，亏损积累，就会出现问题。

有4种损害阳气的行为，堪称健康“蒸发机”，伤身又减寿，却不是男人经常见到的抽烟喝酒问题，有的不知不觉就犯了，要果断纠正。

1、久坐不动，通常指人在座位上，超过1个小时不挪窝的行为，非到吃饭和上厕所，就像臀部在椅子上生根一样，久坐不动伤脉，影响血液循环，干扰新陈代谢，自然对阳气的损耗不可低估，会引起腰椎、颈椎和腿脚麻木，易出现大肚腩、腰椎间盘突出、心脏血管疾病。

2、熬夜和不吃早餐，这两个实际上是“孪生兄弟”，因为头天晚上很晚睡觉，一般会吃夜宵充饥，早上不是很晚起床错过早餐，就是急着上班影响早餐，干脆就不吃。熬夜对大脑、眼睛、内脏、内分泌系统干扰非常大，不吃早餐会引起血糖异常、胃部疾病、胆囊问题，这些对阳气的干扰、影响可想而知。

3、休息时空调贪凉，空调对炎热环境下助眠有重要作用，但有的男人喜欢将温度调得很低，身上不盖被子，冷气直接侵蚀肩、肘、膝、颈部、背部、腰腹等部位，阻碍阳气运行，特别是损害下焦阳气，经常这样做，身体一定扛不住。

4、长期疲劳不休息，只算经济账，只看成功与否，忽视了身体长期过劳的现实，对疲劳的信号视而不见，“阳气者，烦劳则张”，疲劳对阳气的伤害是很大的，那些过劳后生过大病的人，很久都调整不过来，就是明证。

男人阳气蒸发快、数量缺乏，一般会有提示，常见于这六种：

一是眼睛浑浊、无神，或眼圈发黑，眼袋明显；

二是脸色发白，泛青色，不红润，还有较多的白发，数量与年龄不相称；

三是经常腹泻腹痛，动不动就肚子不舒服；

四是腰酸背痛、四肢乏力，又会影响人的运动欲望，形成不良循环；

五是食欲差，没胃口；

六是小毛病不断，经常不是这里不舒服，就是那里有问题，说明阳气运行受阻，免疫力会降低。

生发和补充阳气，可以试试三种方法：

一是动，每次端坐时间不超过1个小时，到点了强制自己起来活动5—10分钟，反正要离开椅子，另外每天坚持运动半小时，提高气血循环，有助于阳气运行顺畅，精力充沛，看起来很有“男人味”。

二是睡，睡眠要有足够时间和深度睡眠的表现，不易半途醒来，五脏六腑得到调整，对阳气运行有保障。注意到点就睡，有困意就睡，睡前有条件的泡下脚，能帮助很快入眠。

三是晒，适当晒一下太阳，除了有健康的肤色，对阳气的保持很有帮助，中医认为太阳是“阳气之本”，每天晒太阳十多分钟，有不小帮助，但要避免暴晒，防止晒伤。

如果阳气损耗较多，持续时间较长，就要及时补充阳气了。阳气由内脏升发，肾可先发。补肾不失为一个好招数。