常见食物，哪种是孕备夫妻最好的选择？

妊娠的最初4周是胎儿神经管分化的重要时期，在此阶段叶酸缺乏可增加胎儿神经管畸形及早产的危险。因此，育龄妇女应从计划怀孕开始，尽可能的多摄取富含叶酸的食物。建议至少在孕前3个月开始每日服用400g叶酸补充剂，使其体内叶酸维持在适宜水平。

常用食物中的叶酸含量

（ g /100g 可食部）