春分不养阳，一年都白忙！做好2样事、多按3“生阳穴”，给身体打个好底子

今天是24节气中的春分。春分之后，大地开始回暖，万物生长、生机勃勃，也是人体机能、新陈代谢最为活跃的时期，人体内的阳气也会随之向上向外升发。因此，历代养生家提出了“春宜养阳”之说。春分后养生，应重在“养阳”，为一年身体打下好基础。养阳，到底是要怎么养呢？具体来说，就是做好2事、常按3穴——

春分后养阳，做好这2件小事！

1、早起晚睡春季万物复苏，人体也要保持一种生机盎然的状态，作息上讲究“早起晚睡”。春分后，日照渐长，相对冬天而言，起居可晚一点睡、早一点起。

图源：壹图网早起后，人在清晨春光的沐浴下，舒缓地活动身体，有助于生发阳气。此外，晚睡不等于熬夜，建议最好在23点前入睡，每天保证7~8小时的睡眠时间。2、变静为动《易经》里有“动则生阳，静则生阴”的说法。也就是说，适当的运动，有助于补充阳气和改善阳气虚的状况。

春分后，气温慢慢回升，大家可适当增加户外活动时间，以利气血运行，帮助逐步从冬藏状态脱离出来，让精神情志与大自然相适应，才能精力充沛。因此，建议大家多到户外进行运动锻炼，如太极拳、八段锦、慢跑、广场舞等。微微出一身汗，有助于阳气宣泄、带走体内寒湿。

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顺手按这3个“生阳穴”，养足阳气！

1、“头之阳”——百会穴头部为诸阳所会，五脏精华之血、六腑清阳之气，皆上注于头部。简而言之，头部是所有阳气汇聚的地方。如果头阳亏虚，可能会出现头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。按揉位于头顶正中的百会穴，可以通畅百脉、调补阳气。取穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

图源：家医自制方法：食、中二指并拢按住百会穴，顺时针按摩约3分钟，之后作点按约2分钟。2、“背之阳”——至阳穴中医认为“背为阳，腹为阴”。背部的脊柱是督脉的所在，督脉主一身阳气，被称为“阳经之海”。因此，想养阳，可以从后背开始。

后背有一个穴位叫至阳穴，是补阳气的最佳穴位。按揉至阳穴，有振奋全身阳气、疏通经络的作用。取穴：至阳穴位于背部中央，肩胛骨连线的中点。

图源：家医自制方法：用指腹按揉中脘穴1~2分钟，并配合点按。平时晒太阳时，也可多晒晒后背，对补阳气很有帮助。3、“肾之阳”——涌泉穴位于脚心上的涌泉穴，有着“肾经之气犹如涌泉之水”的意思，因此也被认为是肾经经脉的第一穴。经常按揉此穴，可起到补肾阳、固肾气的作用，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。取穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处。

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方法：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴；每次3分钟，按至足心发热后，再换另一只脚操作。力度大小，则以自己舒适为宜。

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