视力恢复到5.0 不戴眼镜真能治愈近视

眼睛的降低度数方法分为两类，一类是必要条件：也就是只要不做就没效果的；另一类是充分条件：也就是做了就像催化剂一样更快实现效果。

眼睛恢复的必要条件：

1.早睡，不要再伤害肝了。我现在都是11点前睡觉

2.每周至少一次户外活动。我周末基本不会宅在家，而是早上爬山，下午打球这样度过。

3.不让眼睛疲劳。工作看电脑遵循20-20-20原则，看电脑20min后看远处20s。一旦眼睛累了，就下楼走走。

4.早晚做一次“今野清志”的护眼操，每次15分钟。具体方式可以买《从0.1到1.0》学习具体的方法。其中吹瓶子法很有效！！！

5.不抽烟不喝酒，喝一点酒都不行

6.望远，一有空就望远吧，无论你是带着眼睛还是裸眼。

充分条件：

1.多吃对眼睛有好处的水果，比如我现在每天都吃蓝莓

2.叶黄素（双心），胡萝卜素等胶囊（保健品），我晚餐吃半根胡萝卜就完全足够了

3.站桩，这个有很大的促进作用。不仅调理眼睛更调理身体。

4.冷敷（明正视尤），让你疲劳的眼睛休息一下，冷敷也可以降低眼压，眼压尽量控制在20以下，有助于巩固视力，增加巩膜张力。

这样一看，感觉恢复视力好简单。但是，单单是必要条件中的早睡和户外运动就很少有人坚持下来。所以，各位想眼睛好的朋友，成功不难，难在坚持。今天先写到这里，自然恢复视力，争取最好三年内完成，把戴了整整二十年的眼镜丢掉。