每天坚持望远，近视125度成功归0

每天坚持望远1个小时，这1个小时是可以1天累积的时间，在这一天内多望远，做正确，让孩子视力达到回归的效果。

一、大户外望远

在大户外尽量选择空阔的地方，尽力的望向远处，知道看到眼睛有些模糊的时候就停止望远，然后望向自己的手掌纹，这样远近交替的看可以锻炼眼睛睫状肌。每天坚持这里做3组。

二、室内望远

居家望远尽力选择在阳台或者窗边打开窗口尽可能接近室外光线的望远，这时可以选择户外的广告牌，屋顶或者树枝等作为参照物。

如果孩子感觉很枯燥也可以尝试选择闭眼大法滋养双眸，每天盯着电子屏或者是学习1个小时记得抽出2分钟的时间。

1分钟：每30秒眨一次眼睛，眼睛一定要完全闭上在张开；

2分钟：每4秒眨一次眼，一天当中就时不时重复上面的步骤，就可以非常好的缓和眼部肌肉的紧张和干涩的状况。

三、孩子近视防控路上不要只知道大户外，还有下面这些！

◆控制近距离用眼时间

近距离用眼不仅是在室内还有室外，室内的用眼包括：看书，写字，绘画，看电子产品等；室外的用眼包括：玩沙子，捡树叶，看鱼等等都属于近距离用眼，要合理控制时间。

◆每天一次眼保健操

日常孩子居家时可以每天坚持做一次眼保健操，按摩在穴位上面可以适时缓和眼睛的疲劳。

①攒竹穴：位于眉头内侧的凹陷处，按压这个穴位可以帮助我们改.善眼带，并且对于流泪，眼睛发红等都有改.善。

②睛明穴：在内眼角稍微靠上一点点的位置，可以提升眼部整个气桖的流转，改.善黑眼圈，同时也可以改.善迎风流泪的状况

③承泣穴：眼睛平视在瞳孔的正下方，下眼眶这个边沿，对于改.善眼眶凹陷的帮助是很大的，同时也可以缓.解视觉疲劳。

★每一个穴位去按压，按住20-30秒，按的时候不要来回晃，在压的时候感觉到一些酸胀感，就说明找对了，然后换到下一个，不需要这样反复的按摩只是压上去就好了。

◆睡前坚持冷敷

近视的孩子一般眼压都会高，冷敷可以降低眼压，而且冷敷的蕞佳时间是睡前，可以提高眼球壁巩膜弹性，缓和眼疲劳，提高睡眠，冷敷建议佣医用冷敷更放心。

◆室内用眼光线充足

孩子用眼的光线尽量要达到500lux以上才能满足用眼的需求，可以给室内的灯光都换成护眼灯，给孩子用眼伤害降到蕞低。

◆适度转眼球

上下左右这样画半圆，转动一下眼珠，记得轻轻的就可以不要太用力，也不需要幅度很大，就是为了让我们盯住一个方向的眼珠活动一下而已，如果是高度近视就尽量避免了。

◆饮食均衡

孩子护眼需要补充维生素A，叶黄素，维生素C和维生素D，含有这些维生素的食物有：上海青，菠菜，西蓝花，橄榄橙，葡萄柚，番茄，苹果，鱼类，核桃，亚麻籽等。