我爸要求我事事完美主义，把我训成了社交恐惧症患者

我有一种能力，那就是在与人交流时敏锐的捕捉别人的面部表情变化然后迅速作出反应，

几乎在一瞬间调整自己的表情、语气、神态，

以缓和对方因为我的话而产生的尴尬、气愤、不满等情绪，

尽最大可能避免冲突、避免失控，

是的，

我很恐惧让对方不舒服，我总是习惯让自己不舒服，

但我的这种性格，和父母有很大的关系，

有时候，父母太希望孩子飞黄腾达了，

不愿意承认孩子完全是一个平凡者，便在教育过程中把打击当做最猛烈的激励，

让自身觉得耻辱，无法挣脱，

因为周遭人都认为这是耻辱，

说出来都可能是笑话，忍着更是不断消耗自身精力，完全是恶性循环。

我个人觉得我小时候还挺活泼开朗的，话很多，

但是小时候爸妈经常因为家里没钱吵架、打架，那个时候我就告诉自己说要好好学习，

以后挣好多钱，然后就强迫自己去学习，从小学习基本上都是名列前茅，

但是从来都没有得到过父母的肯定，初中有一次考了全校前几名回家跟我爸说，他就是特别敷衍，

还问我是不是班里的名次，我当时备受打击，然后一直到现在我都感觉我的性格很孤僻，

不喜欢交朋友，宁愿自己一个人发呆。

上了大学之后，跟别人交往中就有点儿讨好型，总是会想她说的那句话、那个态度是什么意思，

不停地精神内耗，甚至晚上睡不着觉。

最近在家备考省考，我妈还一直说女孩子不会做饭、不做家务，以后没有婆家要，在人家永远都是在贬低我，

我跟她说了之后，还美其名曰，在别人面前夸自己家还有是老王卖瓜，跟她讲理说话永远不在一个频道。

我爸要求我事事完美主义，事事要苛求别人的满意，

要哄别人开心，要让别人夸我，要做别人家的孩子，要为了长辈鞍前马后，要低头要弯腰，要端茶要递水，要说别人喜欢听的话，

要做别人喜欢看的事，要奉承别人，要让别人认同我，

他说我只有这样别人才会看中我，才会给我机会，才会夸奖我，

才会对我有好的评价。

社恐的人，内心没有形成清晰稳定的自我意识，没有自我，

不能站在自己的立场看待处理事情，

而是以他人立场和感受优先，以他人的角度看待事物，不能客观宽容的看待自己。

我一位朋友也是一位抑郁焦虑、社恐的终极患者，

一出门就紧张脸红，不能和别人对视，

一脸紧张忐忑不安的出门，换来的是所有人的嘲笑，

任何地方任何地点，任何人都是这样，我不知道有没有人能理解那种痛苦和绝望。

仿佛被世界抛弃了，又恨这个世界为什么这么对自己，

苦涩的觉得自己无能。

想改变社恐的话，有什么好办法呢？

首先，做人要冷一点，改变你的思维习惯。

很多情况下，你被人嘲笑，

想法是:我被人嘲笑了，人家不尊重我，我好痛苦。

这背后的逻辑是，你认为别人就应该对你保持善意，对你和声细语才是正常的。

不知道大家喜不喜欢看日本治愈系动画片，我感觉社恐的人会比较有这种倾向，

觉得大家都应该温温柔柔的，所以被嘲笑，被人不理解，被看不起，就会痛苦。

我念书时就是这个思维。

然而现实是，你得从利益的角度看待这个世界，因为你不是只会做梦的孩子了，

你是个要在丛林法则里和人竞争的成年人了，成年人要多考虑利益，

别人嘲笑你…………那就嘲笑啊，你因为别人的嘲笑少了一块肉吗？

你的钱少了吗？

比如你要去完成一个目标，这里任意举几个目标，

从小的来说，你要去下楼买一瓶水，同学知道你要下楼买水，他嘲笑了你，

说哈哈哈这个S子要去下楼买水。

你是什么反应？

你会不会觉得这个嘲笑你的人有问题，而不是说我被嘲笑了，好痛苦。

这个下楼买水的事情，可以替换成任何一个事，比如你要去跑十公里，被人嘲笑了，哈哈哈这么胖还想跑十公里？

你会难受，我被人嘲笑了，并且痛苦的不得了。

但是你迈开腿，去跑了，完成了这件事，就会发现，

你完成不完成这件事，和别人是否嘲笑你，理解你，支持你，并没有什么关系。

你自己的世界，主心骨是你自己，

你为什么要去期望别人理解你，温柔的对待你？放下这种期望！

不要把注意力放在别人的心思里，而是放在实际发生的事情上。

首先想法上，社恐的人总是把自己放在被观察被评价的位置，

当所有的注意力都放在自己身上时，你会忘记你也可以审视他人，评价他人！

你想想假如你发现了一个和你一样的社恐，你会怎样去看待他呢？（此处不要用分身人格去观察你自己这个小社恐！一定要是别人！）

我直觉感受到你是不会去嘲笑伤害他的，是不是觉得也没啥啊？

你能感受到另一个社恐内心尴尬惊恐想逃的强烈感受吗？不能吧？

顶多也就感觉对方内向了点怎么了？

被看出脸会红又怎么了？

还不是要被归纳为内向（当然还有好多外向型社恐暂且不谈）如果有机会接触感觉对方人好自己难道就不想跟他一起玩了？

管他什么性格啊，但是这个世界有很多以打击嘲笑愚弄他人来掩饰自己缺陷的人，

会出现那种行为是因为对方本质上就没有同情心，跟你性格有什么关系，

他们只是在等待一个能量场低的人来好释放他们人性的恶罢了！

所以你发现了吗？会故意伤害他人的可不就是个恶人吗！

对方嘲笑你伤害你的时候事实上仅仅是在暴露自己没有素质罢了，

把注意力多放在你以外的环境中，锻炼自己的洞察力，你就会发现，搞笑的是越没有能力的人越喜欢打击别人！

他们的目的就是拉你下水变得跟他们一样可悲，

只要多观察多思考，不断的实践认识再实践，

（可以看看多哲学方面的书）很轻易就能戳破这些虚幻泡泡。