3月饮食要忌口，少吃生姜和羊肉，多吃这5样，舒舒坦坦过春天

今年春天与往年不同，很多地方气温回升极快，几乎一夜之间从冬天跨越到夏天，降雨量也不如往年大。巨大的温差和干燥的天气对人们的身体是极大的考验，身边很多同事纷纷中招上火或着凉。

若想帮助身体快速适应气候变化，离不开饮食调理。俗话说“病从口入”，此时乍暖还寒，空气干燥，适合多吃滋润温和的食物。生姜和羊肉这类加速身体燥热的食物尽量忌口，这5样常见的食材不妨常吃，助力大家舒坦度春。

1、黑豆

三月的天气就像娃娃的脸，让人捉摸不透，变脸的速度比我们换衣服的速度还快。若想避免着凉只能指望自身的体质了，这就少不了补充蛋白质。家里记得常囤黑豆，营养足又不易上火。

豆子口感香却质地硬，嚼起来太费劲，我更喜欢喝三川归黑豆浆粉。它选用的主料是黑豆和黑米，小火煸炒出香味后研磨成精细粉末，营养成分保留完整，而且口感十分香醇。

重点是三川归黑豆浆粉分袋独立包装的设计，无需添加防腐成分，也能最大限度保留豆浆的鲜度。用它冲泡的豆浆香味浓郁，口感细腻。早晨喝一杯温柔地唤醒沉睡的身体，开启活力满满的一天。

2、山药

一年之计在于春，正是给身体打基础的关键期，营养补充少不得。食欲不佳时不妨吃点山药，它既是主食也是蔬菜，口感清淡营养足。关键是还能促进食欲，正适合春季食用。

山药与大量食材适配度都很高，既可以搭配肉食煲汤，也可以与青椒等蔬菜放在一起清炒，或者直接清蒸作为主食，老少皆宜。只要避免辛辣、油腻的烹饪方式即可。

3、绿豆

这几天家里的姥姥常念叨，春天什么都好，就是“一便难求”。便秘是很多中老年人在春天常遇到的难题，家里记得常备绿豆。除了让身体更加通畅，还能为我们提供多种必须的营养。

绿豆最常见的吃法就是煮粥，但姥姥牙口不好，更爱吃三川归方青糕。它除了以绿豆为基础食材，还包含蒲公英、青梅粉等。食材经过黄金配比后小火慢熬，让食材紧密融合减轻吸收负担。

此外，三川归方青糕包装上也很讲究，糖果般的独立包装，方便携带且干净卫生。糕点口感软糯耐嚼，清甜不腻。平时出门在包里装几块，无论上班上学，或是出门遛弯，随时为身体补充能量。

4、鱼肉

春天是吃蔬菜和粗粮的季节，但肉制品的补充也不能忽略。进入春天懂得养护身体的人会专挑鱼肉吃，此时的鱼肉鲜美肥嫩，营养充足。关键是肉质细嫩易吸收，是春天滋补的良品。

春天能吃的时令鱼品种多样，但会吃的人往往选择鲈鱼等淡水鱼。制作简单味道鲜美，腌制好的鲈鱼上锅蒸10分钟左右，淋上蒸鱼豉油即可。做好的鱼肉味道清淡，肉多刺少，非常适合老人和孩子食用。

5、黑芝麻

三月的天气春寒料峭，细菌等微生物逐渐苏醒，正是一年最难将养的时刻。无论老少记得多吃黑芝麻，它被称为“平民的补品”，营养全面又温润。不知不觉提升正气，让身体更结实。

黑芝麻对吃法要求极高，咱们在家很难操作，不妨选择七度方五黑糕，它在处理主料黑芝麻时，采用九次蒸晒的传统工艺。之后研磨成粉，结合黑米、桑葚等制成糕点，轻松吸收无负担。

值得一提的是七度方五黑糕作为典型的粗粮糕点，没有过多人工添加成分，味道纯正。吃起来糯而不粘，香而不腻。作为春天的零食或者粗粮补充，营养解馋又滋润。

今年春天与往年不一般，无论男女老少，都要更重视身体养护。该忌口的食物尽量不吃，这几样滋养身体的美食记得常囤。此外，多出门进行户外运动，感受大自然的生机与活力。对身体和情绪都能起到一定疗愈作用，舒舒坦坦过春天。