健康饮食是大多数人比较关心的问题,特别是家里有小孩的。那么春季孩子应该如何健康饮食呢?幼儿健康饮食建议如下:
1、营养摄入要均衡且丰富
春季孩子们对维生素的需求会大幅度提升,各种蔬菜当中含大量维生素及微量元素,需要多吃。同时应该适当的摄入脂肪,对孩子们的成长发育也是有很多大好处的,特别是建议多吃一些核桃、芝麻、花生等可以补充植物性脂肪。
2、成长发育多补钙
春天是身高增长特别特别快的季节,特别是孩子的生长发育。孩子在生长发育过程当中所需要的钙量是会大大增加的。因此在这个基金,给孩子啊补钙是特别重要的。
我们可以在孩子的日常饮食当中,给孩子多选一些含钙量比较多的食物,特别是鱼禽蛋和瘦肉等优质蛋白质、维生素A、B族维生素等。
3、饮食要清淡
春季是大自然上升、阳气逐渐旺盛的时候。在立春之后饮食应该“省酸增甘”,要重于“养阳”才能顺应季节的变化。因此,我们要少给孩子啊吃山楂片及少喝橙汁之类的酸味食品。
4、春季干燥要防止上火
春季是比较多风干燥的季节,一定要注意给孩子多喝水。建议学龄前儿童每天饮水700-800ml,主要是以白开水为主,新鲜的果汁和蔬菜汁为主。同时,避免饮用含糖饮料,建议少量多。切记 不要在进餐前大量饮水,避免充盈胃容量,冲淡胃酸,影响食欲和消化。
总而言之,春季是孩子长身体的时候,在饮食方面一定要注意营养搭配均衡。
页面更新:2024-05-19
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