如何养肝，让生活更健康开心

忌酒

1、喝酒伤肝，酒精的中间代谢产物——乙醛是毒性物质，能直接损害肝细胞，引起酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化。

2、长期、大量的饮酒容易引起肝脏损伤，可导致急性或者慢性的肝炎，甚至肝纤维化或者肝硬化。

3、过量饮酒易导致癌症，长期大量饮酒能诱发食管癌、胃癌等消化道肿瘤；长期酗酒还可导致肝癌。

4、因为酒里面的乙醇含量是非常高的，对身体的肝脏会产生较大的刺激作用；长期大量摄入酒精，也容易引发一些代谢性疾病，例如高脂血症，糖尿病等等。

5、根据临床研究表明：如果长期大量喝酒的话，对身体健康带来的危害是非常大的。

适当运动

生命在于运动，适当的运动可以帮助我们的身体健康，在运动的过程中，也是可以帮助我们缓解压力，放松心情。

我们应该要结合自己身体情况，选择适合自己的运动，对于长期坐着的人来说，要适当的起身走动一下。

对于一些喜欢打篮球的人来说，要多进行一些运动，因为篮球可以帮助我们增强身体素质，对身体是有好处的。

在运动期间也是要注意适当的休息一下，不要过度劳累。

有些人会觉得工作一天回到家后就不想再做任何事了，但是也要注意不能太过劳累，过度劳累也是会损害到我们肝脏健康的。

适当进行一些运动对我们身体有好处，但是也不要过于剧烈。

饮食补肝

肝不好，从饮食方面来补肝，在日常生活中，注意不要吃以下这些食物：

1.含有大量添加剂的食品；

2.不吃油炸食品和高脂肪类食物；

3.少吃烧烤类食品；

4.少吃加工类食品，比如方便面、罐头等。多吃新鲜果蔬，以补充维生素C、维生素B以及各种微量元素。

5.少饮酒和喝含酒精饮料。

6.少吃过咸食物；

7.不抽烟不喝酒，尽量避免二手烟。吸烟和饮酒都是很伤肝的。

8.尽量不要在晚上吃烧烤、炸鸡等高热量食物。

9.每天可以适量喝些茶，因为绿茶和红茶中的茶多酚，是有助于肝脏代谢的物质，所以平时可以多喝些绿茶和红茶，来养护肝脏。