看了八本抗癌书后，为大家总结几点心得

这几天整理了一下近期看过的抗癌书，基本书中重复提到的一些观点，在这里分享给大家:
[赞]治疗阶段怎样吃，帮助身体恢复
1、每天1碗粗粮饭
粗粮包括小米、糙米、玉米、黑米、高粱、燕麦、大麦等。粗粮中富含更多的膳食纤维、
B族维生素、矿物质、不饱和脂肪酸以及其他植化物，营养价值非常高。
2、每天1份彩色蔬菜
蔬菜尽量选择深色的，维生素更丰富，每天多吃几种颜色的蔬菜，营养互补，能更好的给
身体补充营养。
3、每天1道菌类菜
香菇、口蘑、金针菇、平菇等菌菇中富含真菌多糖，对调节免疫力有帮助。
4、每天1种新鲜水果
5、每天1杯豆浆
6、每晚1次充足的睡眠，要保证7~8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。

[赞]养好胃肠十分重要
不管你吃什么，肠胃好能吸收，营养才能跟得上，所以肿瘤病人养好肠胃是必要的。
所以我们可以平时可以吃的清淡、好消化点，多吃一些山药、小米这些对肠胃好的食物，尽量不要吃辛辣、煎炸、腌制的食物。做到吃进去的东西被吸收，这样身体才会有更多的营养供应。

[赞]蘑菇是很好的食物
香菇、银耳、木耳、口蘑、金针菇等可以每天换样吃，它们里面含有的菌菇多糖是一种很好的营养，对免疫力，调节血象都有好处。

[赞]是否吃红肉?
猪、牛、羊这些是红肉，是很好的蛋白质来源所以要吃，只是别吃多，和鱼、鸡鸭、海鲜
等轮换着吃。也不要不敢吃海鲜，不能确定就问下医生，正常都是可以吃的，比如虾、海
鱼等营养很丰富。
[赞]保持愉快的心情
经常保持愉快的心情，对恢复身体是有帮助的，多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心，因为经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。
我们一起建立抗癌信心，记得笑口常开哦

[赞]是否吃营养品?
说不吃营养品，靠吃饭就OK的人，我觉得只能是天选抗癌人，放化疗啥反应没有，吃啥都
行。可是还有一些化疗后胃肠道反应比较严重的，吃不下哇哇吐，有气无力，虚弱的要命，像这类人就有必要补充像安素、基能营养粉这类的专用营养补充剂，因为它们营养密度比较高，喝一点就很顶事，对于吃不下饭又担心营养不良，身体扛不住的人，我觉得合理的饮食搭配和营养品一个都不能少啊!