春天要补钾！这5菜大量上市!钾含量是香蕉10倍，多吃精神头足

　　钾元素是人体很重要的元素，家里有老人的可以经常吃一些含有钾元素的蔬菜。

　　出现精力和体力下降可能是由于缺少钾元素，所以在春天，抓紧吃这5样补钾菜，手脚麻利，精神头足。

　　一、 玉米

　　推荐菜谱：孜然玉米粒

　　准备食材：玉米、孜然、椒盐、油

　　制作方式：

　　1、 玉米去掉外面的苞谷壳儿和须子，清洗干净;

　　2、 将玉米放入锅中加入淹没的水，大火煮熟玉米;

　　3、 先将煮熟的玉米对半切开，再将一半的玉米竖着切成4开;

　　4、 将牙签穿在玉米粒中，再掰下来;

　　5、 锅中加入适量的油，油热将玉米粒放入里面炸至金黄，然后将油倒出来，加入适量的孜然粉和椒盐，搅拌均匀即可。

　　二、 黄豆芽

　　推荐菜谱：快手素炒豆芽

　　准备食材：豆芽、青椒、红椒、大蒜、醋

　　制作方式：

　　1、 豆芽清洗干净，可以适当的切去尾巴;

　　2、 青红椒清洗干净，去蒂，将中间的籽抠去，然后切成细丝;

　　3、 大蒜去皮切成碎末;

　　4、 锅加热后将蒜末倒入进去炒香，然后将豆芽和青红椒倒入进去，一起翻炒;

　　5、 最后只要加入一点点盐就可以。

　　三、 香菜

　　推荐菜谱：香菜炒牛肉

　　准备食材：香菜、牛肉、生姜、生抽、糖、淀粉、大蒜、生姜

　　制作方式：

　　1、 将牛肉清洗干净，逆着纹路切成薄片，放在一个碗里，适量的加一些自己喜欢的调味品，再加入一点淀粉用手抓匀一下，然后加入一点油锁住水分;

　　2、 香菜清洗干净，将上面的泥沙清洗掉，然后切成段;大蒜切成片;生姜切成片;

　　3、 锅中加入适量的油，油热下入大蒜和生姜炒香，将牛肉放入进去炒至变色;

　　4、 接着将香菜倒入进去，一起翻炒均匀，只要加入一点盐即可。

　　四、 芹菜

　　推荐菜谱：芹菜炒油豆腐

　　准备食材：芹菜、红椒、青椒、大蒜、油豆腐、生抽、蚝油、鸡精、糖、醋

　　制作方式：

　　1、 油豆腐对半切开，在温水里面清洗干净;

　　2、 芹菜摘去叶子，然后将芹菜切成小段;在热水里面将芹菜焯一下水，捞出沥干水分;

　　3、 大蒜去皮切成片;青红椒清洗干净，去蒂去籽，然后清洗干净切成小丁;

　　4、 锅烧热，下入蒜片炒出香味，然后倒入热水，在热水里面加入生抽、盐、糖和蚝油搅拌均匀，大火煮开;

　　5、 煮开之后将油豆腐放入进去，煮一下更加入味;

　　6、 变软之后将芹菜段和青红椒末放入进去，一起翻炒均匀;

　　7、 最后出锅淋上少许醋即可。

　　五、 油麦菜

　　推荐菜谱：凉拌油麦菜

　　准备食材：油麦菜、大蒜

　　制作方式：

　　1、 油麦菜主要吃的就是叶子，将叶子清洗干净，然后切成段;

　　2、 锅里加小半锅水烧开，水开加入一点盐和油，把油麦菜丢进去焯个水，烫5秒就可以捞出来;

　　3、 大蒜切成碎末放入碗中，放不放辣椒取决于自己的口味，然后淋上热油;

　　4、 往碗里加入一点盐、糖、生抽和醋，搅拌均匀;

　　5、 等到酱汁调好之后，浇在烫好的菜上面，搅拌均匀即可。

　　(丹丹)