中医体质的特征与调养1

中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。体质的形成是机体内外环境多种因素综合作用的结果，受先天禀赋、性别、年龄、精神状态、饮食条件、地理环境、体育锻炼和社会等诸多因素的影响。中医对体质的研究由来已久，分类方法众多，目前主要根据人体脏腑、阴阳、气血、津液的盛衰偏颇和气化代谢的强弱，把体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质和特禀质九种基本类型。根据个人体质的不同，日常生活要采取侧重不同的调养方式，并据此推荐相应的药膳方。

平和质：平和质即健康人的体质状态。是指阴阳平和、脏腑气血功能正常，属先天禀赋良好，后天调养得当之体质类型。

（一）体质特点体形匀称，面色红润，毛发润泽，目光有神，食欲、睡眠良好，大小便正常，舌淡红，苔薄白，脉象从容和缓，节律一致。精力充沛，对环境的适应性较强，耐寒耐热，精神愉悦，乐观开朗。

（二）发病倾向平素患病较少。平和体质若不注意后天调养，亦可变为偏颇体质。

（三）形成原因先天禀赋良好，饮食结构合理，具有良好的生活习惯。

（四）调养原则调养气血，燮理阴阳。

（五）调养方法对于平和体质的人养生保健宜饮食调理而不宜药补。及时调摄不良情绪；对于饮食调理要“谨和五味”。饮食应清淡，不宜有偏嗜。进食应饱饥有度，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻及辛辣之物；要根据季节变化和个人的具体情况制定出符合自己的起居作息制度，使身体的生理功能保持稳定平衡的状态，以适应生活、社会和自然环境等的变化；运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则应适当散步、打太极拳等。