日常生活中的养生之道

小按 首按到家 2023-03-07 18:36 发表于河北

1.衣不过暖，食不过饱，住不过奢（奢侈） ，安不过度，行不过富，劳不过累，喜不过望，怒不过暴，利不过贪，名不过求，平平安安，顺其自然，无欲长乐。

2.养生先养心：心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，不骄不躁，始终保持一颗平常心。

3.人的健康两大要素： 1. 足够的气血； 2. 畅通的经络（包括血管 和排泄垃圾的通道）。

4.足够的气血靠： 足够的食物 +（午夜 11点到凌晨 1 点）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导） +良好的生活习

惯。

5.睡觉是养生第一要素 ,睡觉的时间应该是晚 21： 00~早 1： 00 人之所以困乏 ,是因为我们体内的气血不够 , 睡觉使我们的身体在制 造气血,只有气血充足了 , 身体的机能才能旺盛。这个时间相当于一年当中的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，气血不足，第二天就没精神。

6.人应当保持一定的饥渴才对养生有利，其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。

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