惊蛰这段时间如何调理自己的身体

二十四节气里惊蛰这个节气又被称为“启蛰”，标志着仲春时节的开始。从字面意思我们不难看出就是一声惊雷万物复苏的意思。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖，人体也开始感受到暖阳的气息，此时顺应天时、养肝健脾，正是祛病防病的好时机。

养肝养气

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”在中医理论中，惊蛰之时，人体的肝阳之气渐升，阴血容易相对不足，一些肝病的病症容易复发或者加重。所以惊蛰养生，应顺肝之性，养肝和气血，以减少疾病发生。此时可多吃一些应季的绿色蔬菜或略带辛香气散的食物，疏通肝气，助阳气生发。

这里我们平时可以选择如小白菜、油菜、芥兰、菠菜、茼蒿、韭菜、芦笋、苦菊、洋葱、油麦菜、生菜等。

在烹饪手法上可以简单的炝炒或蒸煮，尽量做到清淡为主。大家平时较为喜爱的蒜香系列就可以，蒜香小白菜，蒜香油菜都是很好的。芥兰、菜心等可以选择蒸煮后加些酱汁香油直接食用。

健肝健脾

到了春天肝气上升，容易干扰到脾胃，妨碍食物正常消化吸收，可使胃肠病多发。天气刚刚转暖，但不时也会有气温骤降之时，此时人们的肠胃更加容易受到侵犯。因此，惊蛰时节还应健脾和胃以安五脏。药王孙思邈曰:“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”此时，还应少酸多甘，以性温味甘的食物为主，如糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、山药、百合、红枣、桂圆、核桃、栗子等。

平时大家可以将这些食材拿来煮粥或者研磨成粉状冲泡饮用。

保暖增加抵抗力

除此之外，平时大家还要注意不要着凉，老话总说：“春捂秋冻”是有一定科学依据的，春天由于早晚温差大，容易出现倒春寒的现象，我们要及时根据天气变化而增减衣物，尤其对于老人、儿童和抵抗力弱的朋友，更加要注意春捂防寒，避免呼吸道疾病和心脑血管疾病的发生。

惊蛰后，随着天气转暖，人们会感到困倦无力、昏昏欲睡，这也就是民间所说的“春困秋乏”。为了避免“春困”的发生，应早睡早起，每天保证充足的睡眠时间，让自身能够及时的得到有效休息恢复，增加自身的抵抗力。

春季肝阳易怒，情绪易急躁，时不时的也会乱发脾气，这个时候我们就要更加注重身心的调整，遇事不要着急，放缓心态，平和待事。我们也可以选择喝绿茶来缓解焦虑急躁的心情。