每天吃一条鱼好吗

鱼是白肉，是最健康的食物之一。

鱼肉细嫩可口，营养丰富，无副作用。每天都可以吃鱼。

与牛肉、猪肉、羊肉等红肉相比，鱼的热量和饱和脂肪含量低，吃鱼不会发胖。

大多数鱼的蛋白质含量都很高，大约为 15% 到 25%。鱼蛋白是一种优质蛋白质，吸收率高达96%，是人体极好的营养来源。

最重要的是，鱼富含 Omega-3 脂肪酸——一种不饱和脂肪酸。

多年来，大量研究表明，Omega-3脂肪酸对防治心脑血管疾病有明显作用。

此外，鱼还含有维生素A、维生素E、维生素D和钙、镁、磷、锰、硒、锌、铁、钾等矿物质。