摘要:吃茄子可以护血管、助降压、抗氧化、减肥,但茄子不仅难入味还很吸油,如何用一勺油烧出美味茄子呢?
【营养小贴士】
吃茄子可以护血管、助降压、抗氧化、适合减肥。挑选时选深紫色或黑色、茄柄淡绿、外表发亮、软硬适中的茄子。
茄子要是炒得好,不仅鲜香软嫩还能吃出肉味来,但很多爱吃茄子的朋友都知道茄子不仅难入味还很吸油,而且高油食物不利于健康。
怎样才可以让美味和健康兼顾呢?
别担心,有妙招~
一勺油烧茄子
【所需食材】
茄子、姜、蒜、葱、盐、糖、醋、酱油、淀粉、清水、食用油
【操作步骤】
1.在长茄子上先划两刀,然后斜着切,一刀不断一刀断,把茄子切成鱼鳃块;
2.碗里放上姜末、蒜末、葱末、盐、糖、醋、酱油、淀粉,加水搅拌均匀;
3.把切好的茄子块放入清水中浸泡;
4.平底锅中放上一勺油,倒入茄子,翻炒后焖上一分钟,翻面,再焖上两分钟,淋上调好的料汁,撒蒜末后即可出锅。
蒲烧茄子
【所需食材】
茄子、蒜、食用油、照烧汁
【操作步骤】
1.茄子片切成灯穗状,上锅蒸十分钟;
2.起锅烧油,把茄子煎得两面焦黄,倒上稀释过的照烧汁进行调味;
3.中小火加热至汤汁浓稠,出锅前撒蒜末调味。
页面更新:2024-03-28
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