预防心脑血管疾病!警惕这些坏习惯

有数据显示,目前我国心脑血管疾病患病人数为3.3亿,每年因为心脑血管病死亡的人群占总死亡人群的40%以上,比癌症还要高!

心脑血管病都包括哪些疾病?

心脏血管和脑血管发生的疾病合称为心脑血管疾病,它们有相似的危险因素,有相似的治疗和预防措施。

脑卒中:也称为脑中风。一旦发生脑中风,如果偏瘫,将丧失工作能力,给家庭、社会造成很大负担。

冠心病:包括心绞痛和心肌梗死。冠心病发病十分凶险,由冠心病导致的猝死占到80%。

“三高”:高血压病、高脂血症、高血糖。“三高”是导致患者心梗和脑中风的重要推手。预防“三高”,能够有效预防心脑血管疾病。

下肢动脉疾病:病在腿上,险在心上。因为全身血管是一个系统,下肢动脉有斑块或动脉老化,也反映出心脑血管存在健康隐患。

怎么吃,才能远离心脑血管病?

盐:

养成正确的饮水习惯

晨起一杯白开水,有助于补充水分、稀释血液和降低血黏度。

对于成年人来说,建议每天喝1500-1700毫升水。基本上每2-3个小时喝200毫升。应该主动喝水,而不要等口渴了再去喝水,此时身体细胞已经处于脱水的状态。

不要用果汁、饮料、奶茶等甜饮料替代白开水,这种习惯非常不健康,我们要警惕饮料中隐形的热量。

哪些水果对人体心脏和大脑有好处?

适量吃水果不仅对心脏、大脑的健康有保护作用,甚至有抗癌的功效。

蓝莓、葡萄、樱桃、草莓等颜色比较深的水果,含有抗氧化剂花青素含量较高。

橙色的水果富含的β胡萝卜素,抗氧化性非常高。

番茄等红色水果中番茄红素含量很高,保护心脑血管的作用很强。

苹果、梨、香蕉、芒果中富含膳食纤维、维生素C,对健康非常有益。

牛油果是脂肪含量最高的水果,富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,对降低身体中的坏胆固醇有一定的效果。

特别提示:水果虽然对健康有益,但不能过量,每天控制在200-350克。糖尿病患者不建议吃果糖含量高、升糖指数高的水果。

展开阅读全文

页面更新:2024-03-11

标签:脑血管   下肢   脂肪酸   冠心病   动脉   含量   心脏   脑中风   水果   习惯   健康

1 2 3 4 5

上滑加载更多 ↓
推荐阅读:
友情链接:
更多:

本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828  

© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号

Top