换季易生病？牢记：多吃这几道靓汤，感冒发烧远离我

很多小伙伴到了春天，换季的时候，身体抵抗力比较差，导致很容易感冒发烧，大家在换季的时候要做好保暖工作哦。今天小编就教大家几道能提高身体免疫力靓汤吧！

首先推荐的是：石斛灵芝瘦肉汤，适合经常熬夜、脸色蜡黄、口气重的小伙伴吃。

石斛以清胃热、生津除烦为主要药性特点，可养阴生津，清火退热；可益气养阴，清热健脾；可益气生津，利咽开音，去翳明目；还可滋阴补肾，敛气安神，对于阴虚型糖尿病、高脂血症、神经衰弱、慢支肺气肿、放化疗后病人表现为口干口苦、失眠多梦、干咳气短有一定的辅助治疗功效。

灵芝多糖具有免疫调节、降血糖、降血脂、抗氧化、抗衰老及抗肿瘤作用；三萜类化合物能净化血液，保护肝功能；灵芝多种制剂分别具有镇静、抗惊厥、强心、抗心律失常、降压、镇咳平喘作用；此外，灵芝还有抗凝血、抑制血小板聚集及抗过敏作用。

用料：瘦肉、灵芝、石斛、沙参、玉竹、茯苓、红枣、生姜、盐。

做法：

1、把石斛清洗干净备用；

2、把灵芝切片，洗干净备用；

3、把沙参清洗干净备用；

4、玉竹也要来上一点，清洗干净备用；

5、茯苓清洗干净备用；

6、红枣清洗干净备用；

7、把瘦肉切好，冷水下锅焯水，捞起来，洗干净放入砂锅里面；

8、把刚刚清洗好的配料放砂锅里；

9、放入切好的姜片；

10、加入适量开水；

11、大火烧开转小火，煲1.5-2个小时；

12、加入适量盐调味；

13、出锅。

一道清甜美味的石斛灵芝瘦肉汤就完成了。这是一道非常滋补的靓汤，可以有效提高身体免疫力，增强身体抵抗力，熬夜导致的免疫力低下，脸色蜡黄无血色，口气很重的小伙伴，可以多多试试这道靓汤。里面的瘦肉可以换成老母鸡肉、鸽子肉，滋补的效果会更加好。

第二道推荐的养生靓汤是：竹芋猪骨头汤。对清热解毒，有效治疗牙龈肿痛和眼睛疼痛。平时很容易上火的小伙伴，可以试试这道靓汤。

竹芋是一种性质寒凉的中药材，因此它能清理身体内的热毒，同时还可以起到防止热毒在人体内堆积，在合理服用的情况下可防止多种上火症状的出现，又或者在出现目赤肿痛和咽喉肿痛还有牙龈疼痛等不良症状时用它煮水喝可以很好的缓解。

用料：竹芋、胡萝卜、猪骨头、盐、玉米、无花果、陈皮、生姜。

做法：

1、把竹芋的外壳剥掉，清洗干净；

2、把切好的猪骨头冷水下锅，进行焯水，捞起来，清洗干净，放在一边备用；

3、把猪骨头和竹芋都放入砂锅里；

4、再加入洗干净的切好的胡萝卜；

5、加入切好的玉米；

6、接着加几颗无花果；

7、加一块陈皮；

8、加入生姜片；

9、加入适量水；

10、大火烧开转小火，煲1.5个小时；

11、加适量盐即可出锅；

一道清甜滋润、清热下火的竹芋猪骨头汤就完成了，经常容易上火，牙龈肿痛和眼睛不舒服的小伙伴，记得多试试这道靓汤哦！

第三道推荐的美食是：西洋参灵芝排骨汤。补气养阴，滋补身体，还能提高身体免疫力。

西洋参作为补气保健的首选药材，补气养阴非常重要，现代研究证明，其有促进蛋白质合成的功效，从而能提高机体的免疫力，抑制癌细胞生长。灵芝具有免疫调节、降血糖、降血脂、抗氧化、抗衰老及抗肿瘤作用。

用料：排骨、灵芝、西洋参、红枣、枸杞、生姜、盐。

做法：

1、把灵芝清洗干净；

2、排骨洗干净，冷水下锅焯水；

3、打捞起来，再清洗干净

4、把所有材料都倒入砂锅；

5、加入适量清水；

6、大火烧开转小火，煲2个小时；

7、加入适量盐，即可出锅。

一道滋阴补气的西洋参灵芝排骨汤就做好了，非常好喝，也可以有效提高身体免疫力。身体抵抗力比较差、经常换季就感冒生病的小伙伴，一定试试这道滋补的靓汤。

好了，今天的分享就到这里，上面的几道滋补身体，有效提高身体免疫力的养生汤的做法，你们都学会了吗？赶快做给家人吃吧。喜欢我的小伙伴，记得点赞收藏加关注哦，小编继续教大家更多的养生靓汤的做法。