老年人不吃晚饭对身体有好处吗？不吃晚饭能够长寿的算法是真的吗？我们都知道正常情况下是应该一日三餐的。经常能听到别人讲，健康饮食可以达到养生效果，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。而很多人为了减肥或者是其他原因都有不吃晚饭的习惯。那么这种方式是可取的吗？长期不吃晚饭会给身体带来潜移默化的不良影响。不要相信不吃晚饭会长寿的荒诞说法。

不吃晚饭的坏处

老年人不吃晚饭能长寿的说法是没有科学依据的。长期不吃晚饭会对身体造成很大的损伤，会伤害胃黏膜。空腹时往往会刺激消化腺分泌，使肠胃大量的分泌消化液，影响消化系统的功能，而且很可能会引发胃疾病，比如胃炎、胃癌等。

而且经常不吃晚饭会使人的注意力不集中，使大脑功能下降，产生记忆力衰退的不良影响。另外，对于老年人来说，他们的身体素质本来就没有年轻人好，再加上不吃晚饭的话就会造成抵抗力越发低下。对于上年纪的人来说，他们的睡眠质量一般都不太好，所以呢，如果不吃晚饭的话，肠胃里就没有食物可以消化，会更加影响他们的正常休息。

晚餐应该怎么吃

从正常的角度来讲，晚餐应该尽量少吃一些，但是少吃不等于不吃，建议老年人还是要吃晚餐，可以吃的清淡一些，不要太过丰盛。建议老年人还是要吃晚餐。上年纪的人群一般身体机能都会有所退化，他们的消化能力没有年轻人好，所以在晚上的时候要尽量避免吃一些不易消化的食物，比如像那些油炸的和甜腻的食物就不要在晚上吃了。尽量也不要吃的太多，大概六分饱就可以了，也不要吃的太晚，在6点左右吃晚饭比较合适。

如果在晚上没胃口不想吃饭的话，可以适量少吃，但是不要养成一顿吃很多一顿不吃的习惯，这样对身体的伤害很严重。如果不吃晚饭的话，那相当于从中午进食之后一直到第二天早上都没有营养供给，这对肠胃来讲损伤很大，不仅仅是对老年人而言，这样的习惯对年轻人来说也是很不好的。

总结

不吃晚饭对老年人来讲是很不健康的，也并不能起到长寿的功效。网传老年人不吃晚饭能长寿的说法也是没有科学依据的。想要有健康的身体，就要采取科学合理的方法来保持身体健康。老年人的抵抗力弱，身体各项机能都有衰退的迹象，因此更应该多加注意身体健康，通过食补来为身体健康助力，及时为身体补充能量。很多老人到了晚上会没胃口，但是也不要直接不吃，可以少吃一点，吃一点就能够为身体补充一点，尽量吃的清淡一些，不要吃的太过油腻，不要吃的太晚。