孩子近视后的摘镜历程，能劝一个是一个！

(一)光营养

1、阳光就是最有营养的光。阳光有几个指标，一个是照度，再一个是光谱的连续度。光越亮，照度越好，阳光底下照度太高，达到十几万、二十万lux了,适合阅读的照度在几千lux，可以在有阳光的树荫下阅读。

2、其次，阳光里面的光谱成分比较多元。改善光营养，就是不能在昏暗的灯光下学习而且要把家里的灯换成接近阳光的灯，可以有效降低孩子近视率。可以给室内的顶灯或者台灯都换成护眼灯，室内的光照保证在500Lux以上才可以满足孩子的用眼需求，给用眼伤害降到蕞低。

(二)距离

①、眼睛的成像是在指挥眼睛的发育的。如果远处的成像点在视网膜后面，时间长了之后，眼睛就会觉得成像怎么老在我后面，如果成像老在我后面，我干脆就把自己长长一点好了，我去追一下你。所以它慢慢地就会启动一个机制，,让眼睛越来越长（就是眼轴越来越长）造成近视。

②、采用正确的姿势也是在调整距离

保证"一拳一尺一寸"，即离书面一拳距离，不要贴在书桌上；眼睛与阅读物的位置要有一尺的距离，眼睛与目标的距离越近，眼睛花的力气就越大。如果长时间近距离用眼会造成眼部疲劳，我们家孩子在写作业时一直坚持这样的原则前期多监督，后期养成习惯就好了。

(三)细节

⑴、一个孩子一辈子能不能不近视，60%取決于家长的认知水平，就是家长懂不懂，知不知道；30%取決于防控的程度；10%取决于孩子的基因。

⑵、日常控制近距离用眼时间，孩子在成长期过度的用眼对眼睛伤害很大，如果可以及时控制用眼的疲劳度那么很多孩子至少在小学期是不会近视的。

遵守20-20-20原则，用眼20分钟就眺望20英尺（6米）以外的距离，凝视20秒的时间，及时缓和眼疲劳。

⑶、充足睡眠要保证，孩子本身处在成长期，如果休息不好对眼睛不好对身体也不好很影响长个。而且睡前蕞佳护眼时间要把握，选适舒乐冷敷20分钟可缓和一整天的眼疲劳，缓和眼轴血液循环，提高眼球壁巩膜弹性，阻止度数上涨。

⑷、大户外不可少，每天尽量保持在2个小时的户外活动时间，一天可以累积时间，像上下学路上可选择骑行或者不行，课间可出教室多望向远处等等，时间都是挤出来的。

⑸、日常饮食营养健康，可准备个食谱进行健康搭配，只要孩子不挑食，日常健康饮食就不需要额外补充叶黄素，家长们多上心。

⑹、眼保健操，这个就是在孩子用眼后及时做个几分钟，就是学校里老师教的那个基本的眼保健操就可以，让孩子养成习惯。

生活细节就是这样，家长们可以根据自己家孩子的实际生活习惯做出调整，尽量是在孩子能接受的范围，多一些耐心毕竟这些都是需要孩子来配合，万里行蕞难的就是第一步，加油！