练拳必修功课，“太极闭环”，一定不要忽视

有些人站桩，是在体悟寸劲。寸劲的底衬，就是桩劲，不允许大动，只允许刹那间，丹田与关窍，寸许迸弹。站桩时，点点之间，暗藏呼应，才能瞬间整合。

架子站得高，劲未必不沉。有些人架子也不低，但手臂极沉。沉不是蹲，而是头顶领劲，与周身松顺的矛盾产物。架子大的人，粘沉覆盖劲一定要有。架子紧凑的人，关窍灵动劲，触点杠杆劲，也是必修课。

脚底的虚实，还好理解。动态的虚实，要常年领悟。虚实的高阶，就是虚灵劲。譬如，俩人打乒乓，这人接球时，只会推直推。那人接球时，能突然变线，让人措不及防。弧线这个东西，不是绝对力，而是随时变线。

学会用腋窝打拳，腋窝深处，有个球状空间，像个万向轴。腋窝深处，练出掤劲，才能将胛肋劲，通到手臂，由此接上躯干。同理，膻中也不是死的，膻中内部能旋动，它与丹田之间，彼此呼应旋动，像个太极图。

劲要想整，划圈就得完整。太极是个圈劲，由不同圈组成。划每个圈，都得有始有终。有句话叫，勿使有凹凸，断续，缺陷。你划圈时，关窍内部，要含着张力，要用丹田劲，带动内压划圈，扩散到四梢。内外都要圆满。

用你的线路，去培养劲路。圈也好，弧也好，打拳时，轨迹要清晰，掤捋挤按，要交代清楚，东西先要练扎实，以后的虚灵劲，才有内涵。打拳时，轨迹不清楚，劲就不沉稳，容易练成滑拳。

一套拳下来，从头到尾，圈劲不能间断，一缠到底。打拳时，心里先有个圈，以意导动。心中环套环，身上圈套圈，手上弧接弧，这样的劲才完整。所谓乱环诀，属于高阶，下意识随机走圈，心中无式，只有随机划圈。

每一动，都不单纯是手。每一动，大圈藏着小圈。肘，肩，肋，胯，丹田，都在不停自旋。周身无处不是圈，触着即转，因势利导，这样去练听劲。每天练拳，练得就是圈与圈之间，默契衔接。圈中有沉，沉劲连绵，又暗藏灵动，由此形成一个完整闭环。