传统武氏太极拳的保健养生功能

李永章

传统武氏太极拳是我国优秀的传统武术项目之一，也是中国历史文化遗产一项璀璨瑰宝。它依据易理理论，集拳术、吐纳、导引之大成，既有强身健体、攻防技击之功能，又有防病祛病、陶冶情操之功效，为技击与养生的最佳运动方式。

传统武氏太极拳在行功走架时，动作舒缓圆活，呼吸匀长，步伐虚实清楚，进退旋转灵活，身法中正不偏，旋转自如。要求提顶吊裆、虚领顶劲、尾闾中正，突出头顶和脊骨作为重点习练内容。强调用“意”，要“先在心，后在身”、以心行气、以气运身，完全是用内动的虚实转换和内气潜转来支配外形。每势的“起承转合”、“开合隐现”，使周身骨节和肌肉群进行开展、收缩的运动外，它还结合每式的“开呼”、“合吸”，使胸腹腔内的横隔膜升降，起到上承、下压的作用，促使胸、腹脏腑亦随着蠕动起来，以按摩脏腑，促进血液循环，增进肠胃消化能力，改善人体新陈代谢，这样就形成了周身骨节、肌肉群、五脏、六腑的一动无有不动，一静无有不静。这种运行气血、畅通经络、按摩脏腑、活动筋骨、锻炼肌肉、促进人体内外协调而统一的运动，是太极拳能够防病祛病、强身保健的根本原因。

因此可见，坚持长期“以心行气”、“以气运身”的太极拳锻炼方式，形成人体内外各部有序配合运动，才能更有效的增强身体素质，达到防病祛病、强身健体的目的。