提高身高从娃开始

#家长百问百答#如何解决孩子身高偏低问题:

1、饮食方面:多补充含有钙，维生素，蛋白质，矿物质等食物。由于钙是人体骨骼必须元素，牛奶中含有丰富的钙元素，维生素A，维他命A及其蛋白质。维他命A可保存人体内的钙，蛋白质有利于细胞生长。如奶酪，酸奶富含维生素A、B、D、E的食物，有助于人体对钙的吸收。

①、水果和蔬菜水果和蔬菜富含丰富的维他命、纤维、钾、叶酸等物质，维他命A有助于骨骼发育，维生素C还能帮助骨骼健康成长。

②、鸡肉、牛肉鸡肉富含蛋白质，有助于人体身体组织和肌肉的生长，牛肉富含脂肪，可以促进胆固醇的增长。

③、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素B2，人体每天可以吃3-6个鸡蛋，此外，珊瑚钙还可以促进人体骨骼的发育，但最好在年轻的时候吃这类食物，以获得最大的益处。

2:运动方面:

①、让孩子多做户外运动。多做户外运动，通过紫外线照射可以激活体内的维生素D，体内维生素D激活以后可以帮助肠道的钙吸收，使得血液中的钙沉积到骨头上，有助于骨的矿化更加完善。

②、多做一些跳跃运动。包括跳绳、跳高、打篮球、打羽毛球、踢足球，这些跳跃全身运动，有助于孩子的长个。

③、运动的同时促进了机体的新陈代谢，使孩子的消化功能得到了很大的改善，并促进生长激素的分泌，同时对蛋白质、脂肪、糖的代谢有一定的促进作用，并可以改善睡眠。

④、在运动的过程中，肌肉对骨骼的压强有助于骨骼中成骨细胞的发育，有助于孩子的长

注意长高的问题

1、平时不能熬夜，必须早睡早起，否则会导致内分泌功能紊乱影响身高发育，除了吃食物来补充人体所需的营养外，还要做运动锻炼。

2、在长高的时候不能盲目的补充钙质，以免出现高钙血症，不能抽烟、喝酒，要多注意保暖，避免受凉。