孩子近视4.5摘镜了，一步弯路也没走！

孩子平时比较喜欢看电子产品，前几年又因为疫情的原因在家网课接触的电子产品时间就更长了，真的不知道网课三年伤害了多少孩子的眼睛，好在我们一直没有摆烂，虽然历经三年网课但是视力没降反而提升了，直到这学期开学前已经不在戴镜了。去挂了协和的专家，都说我们防控做的到位，后期一直维持住，孩子至少在上小学之前是不会近视的，真的有点小激动啦！

今天就跟家长们分享一下我们的小心得，希望也能帮助到你家孩子！

1、“20+20+20”用眼法则

持续使用眼睛20分钟需要做一下肌肉放松，大部分的近视就是因为肌肉的持续紧绷，所以这个方法是非常好用的，可以很好的放松肌肉，建议认真的每天操作10-20分钟，多眨眼睛或者闭目休息，或者远眺都可以，尽可能减少电子产品的使用。

2、视力表训练

在家里客厅或者卧室贴一张视力表，尽量选空间稍微大一些的位置，需要孩子距离视力表5-6米的距离，刚好能看见视力表但有一点模糊的位置是蕞好的，盯视力表持续20秒再看手掌心5秒，重复做10组，这样可以锻炼睫状肌。

3、护眼食物每日必摄取

不要小看食物的力量，医生说很多孩子的视力问题就是因为挑食，所以多吃深色蔬菜，食疗调理的效果也很好。然后是叶黄素，如果孩子不挑食那么是不需要额外补充的，但是如果孩子挑食又很难纠正，那就可以适当额外补充一些叶黄素，给予眼睛营养。

4、关注眼内压

近视的孩子一般都会眼压高，眼压的持续升高会容易出现头痛，视力模糊，眼睛酸胀等情况，进而导致度数的持续上涨。这是就需要进行冷敷来降压，而且尽量选医用冷敷更有效一些。我家选的适舒乐，不但降压还可提高眼球壁巩膜弹性，缓和眼周血液循环，抑制近视度数发展。

5、大户外必不可少

每天尽量的大户外时间保持在2个小时以上，多接触阳光，可以让眼睛分泌更多的多巴胺，多眼睛都是有益处的，这个是护眼蕞有用和蕞省钱的办法，没事就带孩子出去转转吧，在户外记得多望远。

6、保证充足睡眠时间

每天的睡眠保持在9个小时以上，晚上是孩子成长发育的关键期，只有身体休息好了，眼睛才能休息好，第二天才会有充沛的精力。9点之前尽量都要睡了，切记不要熬夜！

这一套方法下来，孩子现在视力在5.0基本稳定，不用戴镜了孩子也开心，毕竟成长期的孩子长久的戴镜真的会影响脸型，家长们真的要上心了。这是我家的心得体会，希望可以帮助到你！