随着年龄的不断增长，自身的骨质就会大量流失，并伴随着骨质疏松的来临，能一不小心摔一跤就导致骨折的出现，要及时的补充钙元素，才能够缓解这种症状。

很多家庭都会备上充足的奶制品来让家人喝，但是听说牛奶当中全都是防腐剂，喝多了会难受，甚至也会增加自己的致癌性，事实真的如此吗？一起来看看吧。

喝牛奶的好处

美容养颜

牛奶当中含有比较丰富的b族维生素，可以帮助人体滋养肌肤，能够使人的皮肤变得光滑，柔嫩白皙。

强壮骨骼

每一个牛奶当中都会含有比较丰富的钙质，而且钙磷比例比较适合每个年龄段的人群食用，适当的食用牛奶，能够有效的预防骨质疏松，腰腿疼痛，腰膝酸软等方面问题。

提高睡眠质量

大家在睡觉之前可以喝一杯牛奶，因为牛奶当中还有比较丰富的氨基酸，这种物质性原理之后它能够有效的调节中枢神经，来提高自己的身体舒适度，提高自己的睡眠质量。

保护心血管

牛奶当中含有比较丰富的胆碱，这种物质进入人体之后能够调节自身的血液当中胆固醇的浓度，其中含有的乳清酸能够帮助人体抑制肝脏当中低密度胆固醇的生成。

多喝牛奶之后还能够保护我们的心血管，预防学生的出现，对人体的功能是较多的。

牛奶中全是防腐剂，不仅有毒还致癌？这些牛奶适合不同的人群

许多人都会喝一些鲜牛奶，因为这种奶制品它的营养价值较高，但是它的保质期却非常的短。

在超市当中所售卖的奶，往往保质期都是一个月到6个月不等，也会让人自认为它里面含有大量的防腐剂，所以才延长了奶制品的时间。

其实牛奶的保证期长短它和自身的防腐剂没有直接的关系的，主要跟它特殊的杀菌模式有一定的相关联系，就目前来说，常见的牛奶杀菌方式有两种，巴氏杀菌法，超高温灭菌法。

对于巴氏杀菌主要就是利用60~85℃的温度对牛奶进行杀菌，能够让牛奶的保质期延长到2~7天左右。

还有一种超高温灭菌法，能够将温度瞬间加热到135~150℃之间，虽然短暂的只有几秒的时间，但是它的杀菌效果是非常好的，让牛奶的保质期能够达到6个月以上。

突然觉得牛奶制作过程和这种灭菌处理法没有问题，但也有一些人说牛奶当中虽然不含有这些防腐剂，但是它却含有胰岛素生长因子，和络氨酸对健康会有害处。

其实这种说法也没有任何的科学依据的，根据中国膳食指南，建议大家每日摄入300克牛奶，可以更好的帮助人体吸收营养，健康饮食才不会加重自身癌症的发生风险。

络氨酸会导致癌症的发生，这跟自身美国的一项实验错误的解读是有一定相关联系的，而且他也并没有直接的证据证明。

牛奶当中含有的IGF-1它自身的含量是较低的，每天饮用一升牛奶，这个量完全是达不到超标的问题，而且牛奶在加热过程当中自身的IGF-1就会失去活性，也不会存在致癌的风险。

这些牛奶适合不同的人群

脱脂奶适合有心血管疾病的人

所谓的脱脂牛奶就是将牛奶当中的脂肪全部清除，而且一些脂溶性维生素也会被去除，所含的维生素d与a和胡萝卜素等等都几乎失去了活性。

像脱脂牛奶，它比较适合那些心血管疾病方面的人群饮用，对于健康人来说，还是不要喝这些牛奶最好。

脂肪的牛奶，它本身的味道是非常的浓郁，而脱脂牛奶喝起来会更香浓，口感更佳，像全脂牛奶，它自身的营养价值是较高的，而脱脂牛奶当中的营养价值却大大的流失。

像没有疾病的正常人，健康的孕妇儿童等等，建议喝全脂牛奶，那些有三高问题的人群或心血管方面的人群，一定要选择低脂或脱脂牛奶饮用，对身体更加健康一些。

舒化奶适合乳糖不耐受的人

在生活当中，奶制品真的是多种多样，上含有钙的和脂肪的等等都受到人们的喜爱，但是在生活当中每个人的体质都是不一样的，有一些天生对于这种奶制品就出现乳糖不耐受的人。

像这类人群的话，大家可以喝一些舒化奶，它能够把牛奶当中的乳糖部分大部分给分解掉了，不出现乳糖代谢不良，也不会引起腹胀腹泻问题。

对于健康的人士来说，没有任何问题的人，大家可以喝一些正常的牛奶，因为它里面的营养价值更高，这种说话呢它自身的营养可能就会逐渐降低，所以没有乳糖不耐受的人不要去选择。

高钙奶不一定能让人吸收更多钙

高钙奶本身就是一种含钙比较丰富的食物，其中的钙与蛋白质保持微妙的平衡关系，牛奶补钙效果好并不仅仅是钙的含量高，因为牛奶当中含有维生素d以及良好的钙磷比例比较平衡。

如果添加的钙太多，可能就会导致这种微平衡被打破，造成蛋白质体系不稳定，胎体可能并不会吸收大量的钙质，而且它的吸收率也是非常不理想的。

牛奶当中含有的营养物质真的是比较多，而且营养丰富，易于人体吸收，但是根据调查显示我国饮用牛奶的几率依旧比较低于一些发达国家，所以大家可以根据自己的模式来进行选择。

尽量的每天多摄入一些牛奶来补充体内的钙质来营养身体健康，让自己摄入更多优质蛋白和钙的摄入量。