春天纯天然的补肾三宝，你都知道吗，不管男女都要吃，营养又健康

现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。女性肾虚主要表现为精神疲乏、头晕耳鸣、腰脊酸痛、健忘脱发，补肾对于男性有缓解疲劳和改善精神状态等好处，对于女性有保护皮肤、预防脱发、延缓衰老等好处。建议多休息，多喝水，平时应该保持心情舒畅，避免思虑过度。给大家带来纯天然补肾的3种绿色蔬菜，营养又健康。喜欢的朋友学做起来吧！

一、韭菜

韭菜。韭菜归胃经、肝经、肾经、肺经，具有补肾阳的作用。日常生活中可以多吃韭菜，能够起到补肾的效果，而且韭菜当中还含有较丰富的膳食纤维

推荐:韭菜炒豆芽

用料：豆芽、韭菜、食用油、姜、葱、花椒、大料、醋、盐、米醋。

实践

1.豆芽用手掐去根，再清洗干净，控干水分。

2.韭菜去掉不好的叶子，清洗干净，切去头部大约2mm的样子，这样是防止头部有沙土洗不干净，影响口感也不卫生，再切成1寸长的段。

3.准备好佐料，葱切末，姜切末。

4.锅里放入食用油，油热后先放花椒和大料来爆香，再放葱末和姜末。

5.再把豆芽放入锅里快速翻炒，让每一颗豆芽都粘到油，当豆芽开始变化时放一勺盐，继续炒。

6.加半小碗清水，盖上盖子，让豆芽变软变熟。最后倒入韭菜翻炒，出锅前点一点米醋提鲜，味道更好。

二、秋葵

秋葵是一种比较常见的食物，由于秋葵性寒，入肾经，具有滋补肾阴的作用。秋葵当中含有较丰富的矿物质、维生素、脂肪等营养物质，还能够满足机体对营养的需求。

推荐:秋葵炒蛋

原料：秋葵、鸡蛋、独蒜、洋葱、蚝油、生抽、食用油。

实践

1、准备好需要的食材。

2、秋葵冲洗净，斜切。

3、用刀把洋葱切丝，独蒜去皮切瓣。

4、锅热倒入食用油，倒入鸡蛋液，炒熟盛出。

5、继续倒入少许油，加入蒜瓣爆香，下入洋葱翻炒。

6、倒入切好的秋葵翻炒片刻。倒入炒好的鸡蛋，加入1勺生抽和1勺蚝油炒匀即可出锅。

三、山药

山药属于药食同源的食物，具有补脾肺肾、益气养阴的功效，所以在日常生活中可以多吃山药，能够起到补肾的作用。对于肾脏不好的人群，有辅助改善的效果。

推荐:山药炒木耳

食材:铁棍山药一根，胡萝卜半根，木耳适量，青椒半个,红椒半个，蒜2瓣，盐少许，生抽1勺，蚝油1勺

实践

1 山药去皮，洗干净斜切成段再切片，胡萝卜洗干净切片，木耳泡发好洗干净，青椒红椒洗干净切块，蒜切片。

2 木耳，山药，胡萝卜分别下锅各煮2分钟捞出放入碗里备用。

3 起锅烧油，放入蒜片炒香，放入青椒红椒块翻炒几秒，放入木耳，胡萝卜，山药翻炒，倒入少许盐，1勺生抽，1勺蚝油，翻炒均匀即可

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