人老了颈椎问题频发！最后一个护颈方法是关键！

为什么人老了颈椎问题频发？

老年人的颈椎问题大致可分为三种：

1、由年龄的增长，导致颈椎出现的退行性变化

2、意外跌倒受伤所致

3、姿势不正确导致（比如错误的坐姿或睡姿）

年龄增长

年龄增长是颈椎不适的主要原因之一。随着年龄的增加，身体的各项器官也在逐步走下坡路，骨关节会发生退行性变化。

建议：注意饮食结构，日常饮食要粗细结合，多食豆类，谷物及鱼虾等，补充钙元素，预防骨质疏松。

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外伤

上了岁数后，骨头很脆弱，若是稍不注意，摔倒跌伤，就会留下“病根儿”。

建议：日常生活中，老年人要注意颈部保暖，尽量做些有氧运动，保持颈部的灵活性。

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姿势不正确

有一部分老人，颈椎隔三差五的不舒服，但又没有明确的扭伤或者疼痛感。一般来讲，可能是平常看书看报的姿势不正确，或者是晚上睡觉时，颈部的睡姿错误。

建议：注意动静结合，谨防久坐！每一小时，就要站起来做做操，活动颈椎，消除颈部疲劳。

睡觉时，要选择合适的枕头，比如符合人体颈椎生理曲度，软硬适度，高低可调的枕头最为适宜。