养生“撞墙功”

#健康2023#

公园里的大爷早上就在靠树撞背，这是为什么呢？

原来是人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着许多重要穴位，与四肢、内脏器官有广泛的联系。撞击上背可以刺激到主治肺部疾病的肺腧穴、主治心脏疾病的心腧穴、能宽胸理气的督腧穴以及理血、宽中和胃的膈腧穴。撞击下背部可以刺激主治肝脏疾病的肝腧穴、主治胆囊疾病的胆腧穴、化湿健脾胃的脾腧穴等等。撞击左右肩胛对头、面部疾病、颈椎病、肩周炎等都有一定的治疗作用。撞击背的侧部，可以宽胸理气，治疗肋间疼痛的疾病。挺胸时肩胛向后，撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合征。经常刺激背部组织与穴位，是促进全身的血液循环，提高机体免疫力和抗病能力的养生保健好方法。

具体做法是靠墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后轻轻地撞击墙壁，同时嘴里发出“呵”的 声音，待身体撞击弹回后，再撞击，约1秒钟撞一下，随着撞击的节奏自然呼吸。由背上下部、腰、左右肩胛到左右侧背部，争取整个背部全部撞到。一开始可以先撞击2～4分钟，渐渐地增加到10分钟左右。

提示：墙面必须平整，要厚实的，最好避免夹板墙和撞瓷砖墙，以免撞倒夹板墙和受寒。

这个动作通经脉，强心肺。