今日雨水，不懂规矩要吃亏，一定要这样做，为家人收藏！

今日，雨水！

民谚常说：“立春天渐暖，雨水送肥忙”。

随着雨水节气的到来，虽然气温逐步回升，降水增多，空气湿润，但乍暖还寒，变化无常的天气较多，寒湿较重，身体最易生病。

正所谓：“春回大地挟湿气，脾胃最易受侵袭。”

雨水节气是一年四季中疏肝养胃、健脾祛湿的最佳时刻。

三忌

1.春季多雨，忌湿邪

雨水时节，湿邪过盛，容易出现湿困脾胃，食欲不振，消化不良，腹泻等症。想要祛除湿邪需做到内外结合：内以和润健脾，外以清利湿邪。

《黄帝内经》中讲：“湿气通于脾”。脾胃功能健全，人体营养能得到充分的吸收利用，反之缺乏营养，体质也会下降。

饮食上少吃油腻和生冷之物，可喝粥，喝红糖姜茶，吃胡萝卜，薏米等健脾养胃，利湿除寒的食物，来有促进体内水湿排出。

外出时需尽量避开湿气浓重的地方，如：河边，湖泊，水塘等，避免冒雨涉水，家中可通过开除湿器或开空调来及时排湿除寒。

2.上薄下厚，忌寒凉

初春降雨，气温下降，且寒中有湿，对人体内脏及关节有严重的影响，尤其是老人和小孩，不可过早减衣，要适当“春捂”，预防“倒春寒”。

“春捂”不是用厚厚的棉衣棉裤来捂，容易引起上火。而是要遵循“上薄下厚、早晚捂、变天捂”的原则，重点保护腹部，后背和腿脚。

可多穿件背心或马甲，腹部保暖能够预防消化不良和寒性腹泻；背部保暖可避免感冒，咳嗽等不适。

脚部保暖能改善末梢循环，温暖整个身体。可用热水泡脚，但不可用冷水洗澡，洗发后要及时吹干，防止寒气内侵，引发头痛头晕，关节肿痛等症。

3.早睡早起，忌动怒

人体经过一冬的蛰伏，血液循环减慢，身体虚弱，很容易出现“春困”的现象。

此时，要早睡早起不熬夜，每天睡6-8小时最佳，晚上11点前便要入睡，午休半个小时左右，避免熬夜导致气血亏虚，面色发黄，脱发等症。

雨水时节气温变化不定，容易引起情绪波动，精神抑郁等症，除保证睡眠外，还可选择一些缓和的运动项目来春练。

不仅能放松心情、改善不良情绪，还可行气活血，改善内脏功能，使人体阳气得以生发。

喝三茶：

1.绿茶：利尿降火

绿茶甘凉芳香，可提神醒脑，令人神清气爽，驱走睡意，有效缓解“春困”。

春季人体肝火旺盛，喝些绿茶能清火利尿，清肝护肝，生津止渴。绿茶水也可用来洗脸和清洗眼睛，起到消炎，明目杀菌的作用。

2.柚子茶：缓解春燥

柚子中含有丰富的维生素C，天然枸橼酸，无机盐，钙等物质，可缓解春燥，保护毛细血管，养颜美白。

可在柚子茶中加入蜂蜜，蜂蜜有润肺的作用，柚子能理气化痰，补血清肠，一同饮用还可延缓血管老化，解酒除烦，预防贫血，降低胆固醇。

3.山楂决明子茶：降压调脂

山楂味甘酸，有消食化滞，散瘀止痛，改善心脏活力，提高免疫力的作用；决明子味苦甘咸，入肝肾经，可清肝明目，利水通便。

山楂与决明子合用泡茶效果更佳，不仅能起到降压调脂的作用，山楂还能制约决明子容易致泻的不良反应。

古人云：“好雨知时节，当春乃发生。”

春回大地之时，雨水孕育着万物的新生，充满生机与希望的日子如约而至。

愿春风将所有的阴霾与遗憾通通吹散；愿绵绵细雨为你带来无尽的福气与好运。

也愿大家顺应春日养生之道，养护好身体，无病无痛。