同事乔乔，因“孩子起床后应该先喝奶，还是先吃饭”的问题，跟婆婆闹别扭了。

起因是，乔乔发现自家闺女3岁了，在同龄人中又矮又瘦。经过一段时间的观察，她发现问题出在：婆婆每天早上起床，先给孩子喝200ml的奶，再让孩子吃饭。很显然，喝完奶再吃饭，孩子的胃已经没有多大空间了。

乔乔对婆婆说过好几次，但婆婆总是固执地认为：别人家孩子之所以长得高又壮，就是因为把奶当水喝，不喝奶哪来的营养供给？

婆媳二人谁也说服不了对方，再加上乔乔平时还要上班，不管怎么提醒，老人仍固执地继续先给孩子喝奶，这才有了乔乔的彻底爆发。

宝宝起床第一件事，到底该先喝奶还是先吃饭，一直是妈妈们比较关注的问题。有妈妈担心先喝奶，会影响肠胃；也有妈妈担心先吃饭，导致孩子拒绝喝奶。

其实妈妈们的担忧并非毫无道理，对于不同年龄阶段的孩子，推荐吃饭和喝奶的顺序确实有所差异。

不同阶段孩子，身体发育状况、营养吸收能力、以及身体的免疫力、和对营养物质的需求都不相同，在饮食结构方面要根据孩子的具体情况而定。

孩子早晨起来到底该先喝奶，还是先吃饭？需要根据孩子的年龄而定。今天，我们就正好说说这个引起很多争议的问题。

不同年龄，吃饭、喝奶顺序不同

6个月以内的宝宝，只喝奶

6个月以内的小月龄宝宝，他们的唯一食物就是母乳或配方奶，早上并不存在需要选择的情况，但这个阶段的宝宝需要注意的是喂养的频率和奶量。尽量做到按需喂养，不要给孩子额外添加水、或其他食物。

6~9个月的宝宝，先喝奶再吃饭

这个阶段的宝宝，基本都开始添加辅食了，孩子的肠胃功能有了一定能力，可以从辅食中获取相应的营养，所以这个时候宝爸、宝妈们就要开始考虑饮食平衡了。

建议这个阶段的宝宝，要先喝奶再吃饭。因为这个阶段孩子胃部的容量还是很小，吃的辅食也有限，营养的主要来源还是要依靠母乳/奶粉。

当然添加辅食后，可以适当减少奶量，每日保证600~800ml奶量，辅食每天1~2次即可。

建议宝宝早上起床喝完奶后，间隔1个小时再给孩子添加辅食，给奶留出充分吸收的时间。

9~12个月的宝宝，先吃饭再喝奶

这个阶段，孩子的胃部消化功能、牙齿的咀嚼能力，都得到了进一步的发展，他们的食量也开始增大，成长所需的营养需求也逐步增大。此时就可以安排每日2~3次的辅食了。

这阶段建议宝宝早晨起床先吃饭，再喝奶。这是为了让孩子在周岁后能和大人同步吃饭做准备，培养良好的饮食习惯，让孩子吃饭变得规律起来。

除此以外，这个阶段宝宝身体发育所需营养进一步增加，所以每次辅食的量也要较前一阶段更多一些，每日总奶量保持在600～800mL即可。

1岁以后的孩子，先喝奶、先吃饭均可

当孩子1岁以后，奶不是必需营养物质的主要来源。从这时起，家长就需要保障孩子整体饮食均衡，而非注重某单一物质摄入。这个时期孩子喝奶，可以在早餐喝，上午、下午加餐喝，或者睡前喝，都可以。

有妈妈担心早餐喝奶会影响孩子肠胃，其实完全不必过分担心。孩子从出生就一直以奶为主要营养来源，肠胃也早已习惯了母乳/配方奶。

1周岁以上的宝宝，肠胃功能进一步完善，哪个时间段喝奶对孩子没有过多的影响。

相比喝奶时间，喝奶量更值得家长关注。建议1~2岁，每天摄入量不超过600ml；2~3岁，每天喝奶量不超过480ml，否则很容易带来其他风险，比如：

缺铁性贫血：母乳和牛奶中含体量较低，喝奶过多会影响孩子对铁的摄入，统计数据显示，一周岁以后每天喝奶，超过700毫升的孩子会增加缺铁性贫血的风险。

喝奶过多带来另一风险就是便秘，奶量摄入过多会影响孩子的饮食结构，导致孩子膳食纤维的摄入减少，就容易出现便秘

孩子饮食结构需要注意4点

所以对孩子而言，并不是喝奶越多越好，不同年龄阶段对奶的需求不一样，我们要学会根据孩子的需要进行适当的调整。

对孩子的饮食结构要有一定的安排，尽量做到以下4点：

首先，三餐要准时

当孩子一岁以后要尽量制定一个合理的吃饭时间，尽可能让他与大人同步，营造出和谐的用餐环境，避免孩子过度饥饿，从而帮助孩子尽快适应幼儿园作息。

其次，避免过度喂养

不少妈妈担心孩子吃不饱会给孩子喂饭，反而造成了孩子积食。

建议家长，当孩子表达不想吃了，就不要喂了，稍微带点饿反而更有利于健康

再次，要保证孩子营养均衡

不少家长担心孩子吃素没营养，每天变着法给孩子吃肉，反而引起了消化不良，最好能保证孩子每天荤素搭配，新鲜的水果也不能少，确保孩子成长过程中的营养需求。

最后，要适当运动

孩子添加辅食后就需要通过运动来帮助食物消化，所以可以带孩子在外面散散步，加快肠胃蠕动帮助消化。

最后想说，无论是吃奶粉还是吃饭，家长都要明白孩子生长发育各阶段所需营养的主要来源，并进行调整。

今日话题：孩子吃饭、喝奶的顺序你做对了吗？