在我们日常生活当中，相信很多朋友们都经历过睡觉腿抽筋的问题，就是在我们睡得正香的时候，腿部突然会不自觉的抽动一下，有时候甚至还会被疼醒。

很多朋友想不通，为什么在睡觉的时候会突然出现抽筋的状况呢？是不是因为缺钙引起的？

抽筋分为哪几种？

1.矿物质缺乏型

大量流汗时，体内的水与矿物质也会一起被排出，若没有及时补充，会使电解质失衡导致肌肉出现不正常的收缩，造成肌肉痉挛，也就是抽筋的现象。

2.衰老型抽筋

随着年龄的增长，中老年人身体各项机能都在下降。由于中老年人衰老的速度快，肌肉弹性下降、松弛，血液循环也受影响，就会出现腿部抽筋的现象。

建议中老年人平时要适度的锻炼，增强肌肉力量和弹性，在一定程度上可预防和缓解该症状。

3.运动型设计

在运动过程中出现抽筋的现象，多数都是由于运动量过大，导致肌肉、软组织等损伤。这时出现局部的气血运行不畅、气滞血瘀，产生乳酸堆积过多，就会有局部疼痛、痉挛的现象，也就是出现抽筋现象。

4.缺血性抽筋

缺血性肌痉挛是骨筋膜室综合征的严重后果，由于上下肢的血液供应不足或包扎过紧，超过一定的时限，肢体肌群缺血而坏死，终致机化，形成瘢痕组织，逐渐挛缩而形成特有畸形。

5.缺钙抽筋

如果血液中钙质含量降低，会因为缺少这种媒介，而使得神经的兴奋性产生异常，严重的时候就会出现抽筋或者抽搐的状态。

睡觉时老是腿抽筋，就是缺钙？还要留心这4种疾病，别轻视

睡着腿抽筋有可能是缺钙引起的，可以做微量元素检测，也有一部分是因为在生活当中经常做剧烈运动引起的抽筋，或者是受凉后引起的抽筋。

这种行为引起的症状在经过适当的休息之后，症状会逐渐减轻，不用做特殊治疗。而缺钙引起的抽筋需要通过各种方法补钙，才能达到治疗的目的。

事实上，有很多原因会导致人体出现睡觉时抽筋的情况，并不只有缺钙这一原因。

1.糖尿病

有不少糖尿病患者在晚上睡觉时，也会出现腿脚容易抽筋的情况。由于患上糖尿病，患者的代谢会发生异常，很容易出现严重缺钙现象，从而引起反复的腿脚抽筋。

此外，当血糖增高时，体内营养是能量代谢发生变化，当肌肉收缩，肌肉活动需要钙。如果患者血糖高会影响钙参与肌肉收缩，可能会导致过度肌肉收缩，引起抽筋现象。

如果腿在床上突然抽筋，可以用手对肌肉进行适当按摩，这样会慢慢的得到缓解。

2.肝脏疾病

在中医的角度，肝主筋，如果出现肝肾亏虚，筋脉失养，可能会导致腿抽筋。不过这种情况要找专业的中医师来通过望、闻、问、切，进行辨证论治才能够判断。

如果患有肝病有可能会影响肝脏排毒功能，从而导致毒素积累于血液中，因此就有可能会出现腿抽筋的现象。

3.骨质疏松

因为钙离子是肌肉活动必不可少的微量元素，当发生骨质疏松以后会造成钙的流失，人体会出现缺钙的现象。所以在活动多了以后，或者晚上睡觉的时候容易出现腿抽筋的现象。

骨质疏松引起的腿部抽筋要给予补钙治疗，促进钙吸收，减轻神经肌肉的兴奋性，缓解腿部抽筋的症状。

如果骨质疏松得比较严重，导致腿部抽筋反复发作，可以在专业医生的指导下，口服唑来膦酸或者降钙素等药物来降低血钙。

4.小腿静脉曲张

静脉曲张可以导致小腿抽筋，因为静脉曲张主要原因是静脉回流受阻，也就是常见的静脉瓣膜关闭不全。这种病时间长之后会导致皮肤营养状态不好，整个小腿皮肤营养状态不好，肌肉会受到影响。

对于静脉曲张的病人，应及时进行治疗，因为静脉曲张严重时，可导致血栓性静脉炎或下肢深静脉血栓，影响病人的日常生活和工作。

晚上睡觉出现腿抽筋怎么办？

1.下床走动、按摩、热敷等暂时缓解

突然性脚抽筋的时候，可以先用手指按摩抽筋部位，若无缓解，可下床走动、拉伸下脚。有些人群是因为睡觉时没盖住脚，受凉而引起的脚抽筋，那么可使用热敷的方法进行改善。

2.睡觉注意腿部保暖

如果睡觉过程中没有盖好被子，总是让腿部裸露在寒冷空气中，有可能在寒冷刺激之后出现局部血液循环受阻的情况，腿部抽筋表现会比较明显。

因此，在改善小腿抽筋的过程中应该保持良好生活习惯，夜间睡觉时盖好被子，防止局部受到寒冷刺激引发抽筋现象。

3.拉伸小腿

把脚大拇指往上翘，把腿往直伸。或者马上坐起来，伸直抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

4.调整睡姿

如果一开始选择侧卧睡觉，出现腿抽筋之后就需要改变睡觉的姿势，可以改成平躺。

如果继续选择侧卧睡觉会导致小腿持续性的受到挤压，此时血液循环也明显受到影响，所以会有明显的腿抽筋。这个时候可以进行调整睡姿，可以平躺进行缓解抽筋症状。