“思想决定行动，行动决定习惯，习惯决定成败。”

人生变好，离不开小事的积累，时间的发酵。真正的自律，从来都不是难于登天的大事，只在于日常的点滴小事。

以下7条“分钟定律”，帮你修炼成更好的自己。

说话酝酿一分钟

常言道：祸从口出，病从口入。很多时候，生活中的争吵和误解都是嘴快惹的祸。

本来没有恶意，却因为说话之前没有先思考，得罪了人；本来一片好心，却因为不会说话，被人埋怨。

说话是本能，会说话是本事。苏格拉底曾说：“讲话之前，先过筛子。”，亦有三思而后行，可想而知，说话前酝酿一分钟有多重要。

开口快半拍，麻烦找上门；开口慢半拍，麻烦靠边站。说话前留一点时间给自己思考，于人于己，都是最大的善良。

遇事思考三分钟

遇事最忌讳的就是闹情绪，慌张忙乱只会让事情变得越来越糟，保持冷静才是正举。

找到出错的源头，方能寻找解决的方案，清晰地找到问题所在，则是破局的关键。若无法探寻到问题的根源，则如同老驴推磨，只能原地打转。

遇事不慌张，先思考三分钟，理清事情的来龙去脉，才能抓住问题的核心关键和要害，揪出根结，对症下药，事情方可迎刃而解。

生气冷静五分钟

老话讲的好，沸水照不全倒影，盛怒看不清真相，当一个人生气时，理智就很容易败下阵来，往往会冒出言不由衷的话，做出伤人伤己的事，事后冷静下来，要么觉得不值，要么后悔万分。

人都是情绪化的生物，有喜就有忧，有乐就有怒，真正成熟的人，都懂得冷处理，不逞一时之快，不出一时之头。

下次情绪上头要生气的时候，试着多做几个深呼吸，努力让自己平静。

凡事提前10分钟

俗话说：“凡事预则立，不预则废。”早做准备好过临阵磨枪，凡是提前10分钟才不至于慌乱无章。

上学的时候提前10分钟出门，和朋友见面提前10分钟准备，和恋人约会提前10分钟到场，和客户见面提前10分钟踩点......

凡事提前10分钟，不仅能规避风险，还能给对方留下一个好的印象，树立靠谱可靠的的外在形象。

睡前复盘15分钟

人活着，生活、工作都难免疏忽犯错，学会反思复盘，才能快速累积经验。

每天睡前花15来分钟，问自己几个问题：今天都做了哪些事？有什么教训应该吸取？哪里还能再优化？

空有经历，却从无经验的人，只会永远在原地踏步；空有热情，却从不复盘的人，只能永远在坑里反复横跳。

反省才有成长，改变才有提升，那些反思后的领悟，都会变成为明天的路。

坚持运动30分钟

有研究表明，跑步1个月可以降低体重，3个月心肺功能变强，半年后身体免疫力增加，一年后摆脱三高，坚持3年以上，身体素质、精神面貌就会明显超出同龄人。

喜欢运动的人，更年轻，更乐观，更热情，工作效率更高，思维也更开阔。成年人的世界，变胖、变懒、变丧都很容易。

生命不息，运动不止，只要你愿意，就可以遇见那个更好的自己。

每天学习60分钟

网上有这样一句话:“物质的贫穷能摧毁你一生的尊严，精神的贫穷能耗尽你几世的轮回。人生没有白走的路，没有白读的书，你触碰过的那些文字会在不知不觉中帮你认识这个世界，会悄悄的帮你擦去脸上的肤浅和无知。”

学习，是富养自己最低成本的事，它也许不能给当下带来物质财富，却能潜移默化的富养我们的精神。

胸藏文墨虚若谷，腹有诗书气自华。读书所带来的涵养和气质是遮不住的，能够改变我们的容颜，增加见识的广度和思想的深度。

学习带来的价值是不可衡量的，要相信，时间会变现，让你更值钱。