预防春季困 及时调控糖

随着春季气温的升高，人体的皮肤和毛细血管处于松弛状态，体表血流量增加，进入大脑的血流量相对减少，氧气和能量供应也减少，从而影响大脑的兴奋性、嗜睡的情况。虽然春季嗜睡很常见，但有些人的嗜睡程度很严重，处于嗜睡状态，这可能不是季节变化导致的正常生理现象。尤其是糖友，由于自身血糖高，饮食控制，容易出现血糖波动和营养不均衡，导致疲劳和疲劳的症状，春季嗜睡的可能性比普通人更大。我将分享一些简单的提示，帮助家庭成员初步确定嗜睡是否由血糖引起。

当有睡意、疲劳、精力不足时，可以进行一些活动。一般春季活动后嗜睡，或做一些有趣的事情，症状会慢慢消失。如果你在白天经常无精打采，嗜睡，活动后无法缓解，你应该高度警惕高血糖的存在，并及时监测血糖水平。

血糖过高或过低也会导致大脑神经系统异常，从而导致失眠。如果一些糖友白天昏昏欲睡，但晚上容易醒来和做梦，他们也应该注意血糖的变化，并尽快就医。

预防春困和控制血糖的提示

对于白天的困倦，适度的午休和活动有助于消除困倦。建议每天保持规律的午睡习惯，醒来后喝一杯温水，适当运动。它不仅能帮助你的身体更快地恢复能量，在你醒来时更快地恢复工作，而且对稳定血糖也有好处。适当的户外活动也有助于缓解糖尿病患者被抑制的中枢神经系统，从而给大脑时间进行调理，有效缓解春困，帮助身体加速血糖代谢。午餐时尽量少吃精制碳水化合物和其他高GI食物，以防止血糖快速变化对身体负担。

鉴于春季气候导致的嗜睡影响，糖友们应增加血糖监测频率，并及时咨询医生调整自己的控糖药物，以确保在季节变化期间血糖平稳过渡。