中医讲究“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,祛湿除暑;秋天泡脚,润肺濡肠;冬天泡脚,丹田温灼。”
因为,我们人体的脚底有许多穴位,热水泡脚可以加速我们的血液循环,还可以刺激脚底的穴位,达到保健的功效。一般来说,晚上9点泡脚是最佳时刻,此时可以补益肾气。
可见,泡脚益处很多,一年四季都非常适合,但是泡脚也有这七大禁忌,一定要注意。
泡脚七大禁忌,一定要注意
第一、水温控制在40℃-50℃最好
泡脚的最佳水温在50℃以下,很多人都认为水温一定是越高越好,其实水温不可以太高。一定要让脚部感觉热而不烫。如果水温过高,会导致脚上的血管过度扩张,使体内的血液更容易流向下肢,从而引起心、脑、肾等重要器官供血不足,造成身体损害。
第二、每次泡脚15-20分钟最适宜
泡脚时间不是越长越好。泡脚时,血液会流向下肢,造成脑部供血不足,尤其心脑血管疾病患者、老年人等。如果感到胸闷、头晕,一定要暂停泡脚,稍作休息。
第三、泡脚时切不可三心二意
泡脚时,不要看书、看电视,这样容易达到“引火归元”的效果,建议闭目养神,身体尽量放松。
第四、泡脚要在饭后半小时
饭后就泡脚会影响胃部血液的供给,长期会使人营养不良,最好饭后半小时再泡脚。
第五、泡脚水量不可太少
泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶,能让双脚舒服地平放进去,最好让水一直浸泡到小腿,这样腿上的一些穴位也可以顾及到。
第六、注意泡脚桶的卫生清洁
注意定期对泡脚桶进行清洁消毒,如果不清洁彻底或桶壁没有进行抗菌处理,脚上细菌就容易残留在桶壁,会造成脚部的反复感染。
第七、泡脚后切勿立刻睡觉
泡脚后的足部还留有余温,这时可以揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,最好待全身热度缓缓降低后再入睡。
泡脚益处虽多,但是这七大禁忌要注意,可以让你少走弯路,使泡脚更大限度的促进身体健康。
来源:山西省中医院
页面更新:2024-03-12
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