身体堵了？中医调理来疏通

保持身体通畅对于健康来说十分重要，对于鼻塞不通、咽部异物感、毛孔粗糙、大便干结等堵塞问题，不妨通过一些中医方法来调理。

肠道堵——

润肠食疗疏通肠道

经过气候干燥的秋季，不少人出现津液亏损的情况。如果肠道干湿，容易感到大便干结难解，甚至加重已有便秘，此时疏通肠道需要润。

1.便秘干咳口渴：干咳痰少、手足心热、口干口渴的便秘人群，可将北沙参60克、玉竹50克、芡实20克、生姜2片、老鸭1只（洗净斩件）放入砂锅，加适量清水，武火煮沸后改文火煲两小时，分数次饮汤吃鸭肉，能够滋阴润肺。

2.便秘咳喘腰疼：取核桃肉250克加水磨浆，与白糖适量、奶油100克搅匀，煮沸后装盆放入冰箱冻结，食用时划成小块，撒上鲜桂花15克即可，具有清热解毒、生津止渴的功效，适合痰热咳喘、肾虚腰疼、肠燥便秘等症。

3.便秘干咳少痰：将南杏仁15克、北杏仁3克泡软去皮，与大米50克（浸泡）一起磨浆，加清水煮成糊状，或加适量冰糖调成糖水服用，有润肺祛痰、止咳平喘、下气润肠的作用，适合肺燥咳嗽、慢支炎干咳、肠燥便秘等情况。

（广东省第二中医院主任中医师-聂斌）

鼻子堵——

内治外治消肿通窍

鼻黏膜受到长期刺激可致鼻甲肿大，出现持续性鼻塞、睡觉张口呼吸、打鼾、鼻涕倒流、头痛等不适，可以内治、外治双管齐下。

1.食疗健脾益肺：若流清涕、容易感冒、有慢性鼻炎、过敏性鼻炎等，可取五指毛桃30克、白术20克、鸡肉片200克，文火煮40分钟后下辛夷花10克（包放）煮沸后食用，一周2-3次。

2.茶饮清热通窍：流黄绿脓涕、大便黏腻或干结的急性鼻炎、鼻窦炎人群，适宜取桑叶6克、芦根10克、夏枯草10克、罗汉果1/4个入锅，加水700毫升煮沸20分钟，加薄荷5克再煮5分钟代茶饮用，能够疏风清热、通窍止涕，一周2-3次。

3.按摩促进消炎：点迎香穴（鼻翼外缘中点旁）16次，按印堂穴（两眉头中间）2-3分钟，揉睛明穴（目内眦稍上方凹陷处）2-3分钟，搓鼻旁30次，每天一遍，能促进鼻黏膜血液循环，改善炎症。

（广东省中医院耳鼻咽喉头颈科主任医师-李云英）

喉咙堵——

疏肝解郁微笑应对

感觉喉咙里有东西堵着，吐不出也咽不下，却检查不出什么异常，多是发生了梅核气，调节情绪、疏通气机很重要。

1.穴位调气机：用拇指或大鱼际按揉膻中穴（两乳头连线的中点），先顺后逆各20次，重复10遍，能够调理气机不畅、肝气郁结等症状。颈部的人迎穴（喉结旁开1.5寸），廉泉穴（结喉上方，香骨上缘凹陷处），脚背的行间穴（第1、2趾间）、太冲穴（第1、2跖骨结合部之前凹陷处）等，也是不错的选择。

2.茶饮畅情绪：取佛手、茯神、紫苏梗各5克，玫瑰花、绿尊梅、陈皮各3克，用400毫升开水冲泡后代茶饮，有助改善咽异物感、口苦、睡眠不足等症。取绿尊梅、玫瑰花、厚朴花、郁金各3克，佛手、枸杞子5克，绿茶2克，用300毫升开水冲泡代茶频饮，适合气郁不舒、胸闷胁胀的梅核气人群。

（广东省中医院耳鼻咽喉头颈科主任医师-李云英）

毛孔堵——

补脾润肺光泽皮肤

皮脂腺分泌油脂的旺盛程度，由脾胃直接决定，好皮肤首先要养脾胃；肺通过皮肤、毛孔与外界气体交换，肺气越强，毛孔就能越致密。

中医认为“肺开窍于皮毛”，肺气不足可致毛孔粗大，应注意滋阴补肺。如果脾虚不能运化水湿，堆积在体内，皮肤也容易长痤疮、变粗糙。日常生活中注意养足脾肺，就能慢慢缩小毛孔。

茯苓、山药、莲子、芡实能发挥很好的补脾效果：百合、马蹄具有养阴润肺的功效，可搭配制作一道四神芙蓉汤。将茯苓10克、山药10克、莲子10克、芡实10克、马蹄30克、瑶柱6颗洗净入锅，加入适量清水，隔水炖90分钟，出锅前5分钟加入鲜百合1颗，此方能够健脾祛湿、生津润燥、养颜润肤，改善胃口不好、口淡无味、神疲乏力、口燥咽干、皮肤干燥等症。有口苦症状的时候可以留3-5粒莲子心加入一起炖汤。孕期、经期慎用；有增生、肌瘤、囊肿者去山药。

（广东省中医院皮肤科主任医师-闫玉红）

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