立春后，是养肝黄金期，牢记饭后“一不做”，睡前“二不要”

在中医上讲，春天在五行中属木，正对着肝脏这个器官，所以在春天养肝再好不过。肝脏是我们人体中的主要代谢器官，主要功能是给身体进行排毒，如果肝脏受损，那么我们的身体也会受到损害，所以养肝护肝刻不容缓。

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立春后，是养肝黄金期，牢记饭后“一不做”，睡前“二不要”

——饭后“一不做”

不做剧烈运动

运动是非常健康的方式，不仅可以维持身体良好的状态，激发身体潜能，提高免疫力，还能调节心情，舒缓压力。但是选错了运动时间，不仅没有起到强身健体的作用，还会对身体造成损伤，难以挽回。

当人们吃饱饭后，全身的血液会优先供应给消化道，首先是要帮助胃肠消化食物，所以就会影响到肝脏的供血量，那么就会让新陈代谢的速度减慢，如果刚吃完饭就做剧烈运动，就会对身体带来或多或少的伤害。

饭后适当做些运动是可以帮助消化的，但要在饭后半小时才可运动。运动也不能过于激烈，可以进行舒缓的体育运动，比如散步、体操、瑜伽、太极拳等，都是对身体有益处的。

——睡前“二不要”

1.睡前不要玩手机

肝主藏血，开窍于目，眼睛需要肝血的滋养，才能变得明亮有神。如果睡前经常玩手机，会耗损肝血，看手机的时间越长，耗损的肝血也就越多，肝血不充足，肝脏如何能不受伤。

而且，很多人睡前玩手机，都把握不了时间，容易形成熬夜习惯，长期熬夜，对于肝脏来说也是没有好处，会影响肝脏修复和休息，身体代谢能力也会下降，也就容易伤害到肝脏。

2.睡前不要生气

睡前生气有可能会造成失眠、多梦的情况，而且睡前生气不光会影响睡眠质量，还会给肝脏带来损伤。

气大伤身不是空穴来风，人在生气的时候身体会分泌茶酚胺，这种成分进入到人体之后，血糖还有脂肪酸水平就会不断升高，下一步就会让肝脏中堆积很多的毒素，一旦出现这种情况就会让人出现头晕、恶心等不良症状，严重时还会有昏厥的危险。

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春季养肝正当时，想要肝好，建议多吃这几物

1.韭菜

韭菜性温，具有保肝护肝以及升阳气的功效，里面所含有的硫化物以及挥发性精油是任何蔬菜不可比拟的。韭菜能够散发出独特的味道，不仅能够刺激食欲，同时也提高了消化功能，具有疏通肝气的功效。

2.春笋

春笋味道方面清淡鲜嫩，营养价值也比较丰富，尤其是植物蛋白以及钙铁磷等微量元素比较多，而且它的纤维素含量也是比较高的，能助消化，还可以防止便秘等问题，所以春笋是春季养肝的好食物。

3.荠菜

荠菜属于典型的十字花科植物，入口味道鲜美，荠菜含有的维生素B、维生素C以及烟酰胺、无机盐和胡萝卜素都比较丰富。另外荠菜还具有止血功效，尤其是有些慢性肝病患者有鼻出血或者是牙龈出血情况，多吃荠菜可以辅助治疗。

4.胡萝卜

胡萝卜富含维生素A原(胡萝卜素)，被称为养肝健康第一美食。这是因为胡萝卜素被人体吸收后在酶的作用下，50%的胡萝卜素会变成维生素A。而维生素A是有补肝明目的作用的。对肝病患者来说，常吃胡萝卜可以提高维生素A的水平，间接预防癌变。

5.香蕉

香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，有促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏的功效。香蕉还能清热滑肠解毒、能主治饮酒过多所致的烦渴。

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肝脏受到损伤，一般会有这几个表现

1.出血倾向

人体内的凝血因子大部分是在肝脏内合成的，肝脏损伤会导致凝血因子合成障碍，因此肝脏损伤的患者会有出血倾向，例如牙龈出血。

2.夜盲症

人体内的维生素A也是在肝脏合成的。肝脏损伤后，维生素A的合成途径也受到破坏，缺乏维生素A会导致机体出现夜盲症。

3.手掌发红

当肝脏受到损伤之后，会出现手掌发红的症状，手掌的大小鱼际和指尖的位置也会出现片状的充血，手掌面上还会有粉红色的斑块和斑点，一按压这些斑块或斑点就会变成白色，马上恢复到红色。

4.疲惫乏力

患者出现了明显的肝脏损伤，会导致面色暗黄、精神状态差和疲惫乏力等症状，由于肝脏损伤，会导致患者出现不同程度的免疫力低下，由于患者长时间不思饮食都可能会引起微量元素缺乏，所以会导致患者出现四肢无力和身体疲惫等症状。