提醒中老年人：退休前，这3件事可适当“偷懒”，身心舒适益处多

随着年纪越来越大，人的身体素质逐渐大不如前，这就让很多中老年人开始产生危机感，想要通过昂贵的保健品帮助调整。但其实真正能够起到帮助的，还是要从个人的生活习惯做出调整和改变。

凡事讲究“张弛有度”，中老年人对保健方式亦是如此，一些行为习惯并不需要频繁去做，适当地控制频率，或许会有意想不到的积极效果。

提醒：这3件事适当“犯懒”，有益身心更舒适

1、运动锻炼

其实对于上了年纪的人来说，锻炼的方式非常重要，过度的运动不仅不会改善体质基础，反而还可能造成关节损伤等问题出现。

中老年人的运动频率不许太高，每周大概2至3次，以轻柔舒缓的运动为主，尽量避免剧烈活动，饭后适当散步，并记得适当拉伸，让身体舒展开来即可。

2、晚睡早起

很多中老年朋友随着年纪越来越大，睡眠时间也会逐渐缩短，经常是晚上睡不着、早上醒的早，久而久之身体得不到充分休息，也会导致衰老加速。因此也建议中老年人可以睡睡懒觉，给身体更多的休息放松时间，也有助于自身状态的改善。

有些中老年人是因为情绪压力太大而影响睡眠，这不仅需要自我调整，还可以吃些三川归酸枣仁丸来帮忙。它所采用的成分原料都是较为温和的食材，像酸枣仁、莲子等，有帮助平稳焦虑心绪的作用，一定程度上也就可以帮助促进睡眠。

当然三川归酸枣仁丸也并不含任何其他多余成分，除上面提到的两种食材之外，另外含有的桑葚、桂圆、蜂蜜等成分也在味道和营养层面都有很大帮助，中老年朋友们睡前吃上一颗，清爽解腻更好入睡。

3、频繁洗澡

都说上了年纪之后身上会带着点“老人味”，这是因为人的身体代谢速度逐渐缓慢，容易导致皮肤表面死皮堆积，从而产生一定异味，属于正常现象。然而很多老人格外注重个人的清洁工作，为保证不留味道，也会增加自己的洗澡频率，但这同时也会造成皮肤角质层受损，出现各种肌肤问题。

从另一角度来说，年纪较大的老人行动不便，洗澡的时候也存在一定安全隐患，所以需要在平时做好基本清洁，洗澡的时候尽可能让子女陪同，以保证自身安全。

此外，中老年人也要坚持“2补充”，促进循环添活力

1、补充气血

随着年龄增长气血的流失反而会加快，这不但是因为体内的营养物质大量流失，同时还有气血不足的情况出现，导致整个人的气色状态会受到极大影响。所以气血的补充对中老年人来说至关重要，可以通过作息的调整和饮食的辅助适当改善。

2、补充膳食营养

除必要的气血调养之外，日常饮食的营养均衡也尤为关键。对于年纪稍大点的老人来说，适当将主食中的精制米面换成杂粮食物来吃，能够补充更为全面的膳食营养物质，并且有助于身体吸收，益处多多。

难免会有些不接受杂粮粗糙口感的中老年朋友，也会吃点七度方五黑糕来尝尝鲜，它同样也是用各种杂粮食材做成，没有任何香精、色素的添加，以黑芝麻为首的几种黑色食材成分相结合，天然纯粹更滋养。

令人放心的一点是，七度方五黑糕的甜味非常淡，经过严格配比只添加少量麦芽糖来调味，更好地保留各食材原香及养分不被破坏，中老年人拿来当早餐也很合适，每天早上吃几颗，清爽美味又饱腹。

总结：年纪越大，需要注意的事情也就越多，由此建议中老年朋友们，生活中凡事张弛有度，或许能更好地帮助改善自己的身心状态，安心舒适地享受晚年生活。