这几个“养生误区”，70%的人踩过坑，中老年人尤其需要注意

“酸奶助消化”“喝粥养胃”……很多人对这些养生建议深信不疑，但事实真的是这样的吗❓

小鲜总结了这几条广为传播的养生误区，看看你中招没？

1、胃不好要多喝粥？

对于胃部反酸、烧心的人群来说，喝粥会促进胃酸吸收，反而会加重症状。而且粥能被人体快速消化，导致血糖含量迅速升高，不利于血糖的稳定。

小贴士：

• 养胃食物：

南瓜——有助于修复胃粘膜；

蜂蜜——养胃、缓解便秘；

• 伤胃食物：

柿子——和胃酸结合，引起结块；

豆类——易引起肠胃胀气；

2、胆固醇高不能吃蛋黄？

鸡蛋黄≠胆固醇，吃蛋黄和胆固醇升高并不直接相关，而且蛋黄还含有卵磷脂、维生素b12等对健康有益的东西，别丢！

我国2016年发布的《中国居民膳食指南》中，建议每人每天食用一个鸡蛋。

小贴士——有助于降低胆固醇的饮食方法：

• 低糖低脂，少吃饼干、饮料、糕点和肥肉等食物
• 饮食高纤维，多吃谷类、蔬菜
• 避免高胆固醇食物，例如油炸、内脏、海鲜等

3、吃东西要趁热吃?

很多人认为吃热的、喝热的可以养胃，但其实食用高温食物，很容易烫伤口腔黏膜、食管内壁和胃粘膜。不建议饮用65C以上的热饮。

还趁热吃？快住嘴吧！下次谁还叫你趁热吃，记得把这条转发给他~

4、 饭后喝酸奶助消化?

酸奶本身并不会影响胃肠运动，也不含消化酶，吃饱饭后再喝酸奶，帮助消化的作用并不大，反而会增加胃肠道负担，还可能会长胖，酸奶的最佳饮用时间是饭后1-2小时。

小贴士——帮助消化的食物：

• 含醋饮料：醋含有有效的消化酶成分，改善消化不良
• 大蒜：调整肠道的菌群，刺激胃黏膜促进胃液分泌，帮助消化
• 芹菜：含有大量的膳食纤维，促进胃肠道蠕动