如今，咖啡已经成为饮料行业的新宠，尤其是对于上班族来说。当他们感到精力不足或熬夜加班时，他们喜欢喝一杯咖啡，咖啡也成为提神的必备饮品。

如今中国也已经成了世界上最大的咖啡消费国之一，从2006年的2.6万吨增加到了2018年的12.8万吨。

可是随着咖啡越来越受欢迎，关于咖啡的争议越来越大，很多人表示长时间喝咖啡对身体健康不利，下面就一起了解一下。

常喝咖啡，到底好不好呢？

【喝咖啡的好处】

1.降低患某些癌症的风险

有些人曾猜测咖啡含有致癌物质，但迄今并未找到确凿证据，所有的研究实际都指向相反的观点——咖啡有助于预防癌症，其多酚含量较高，还能抑制癌细胞生长。

此外，咖啡可以刺激胆汁分泌，降低雌激素指数，从而降低患癌症的风险。

2.有助于长寿

几项观察性研究表明，咖啡与长寿有关。

没有证据表明将咖啡与牛奶或植物奶混合会影响其有益效果，但是添加非常甜和脂肪的奶精可能是有害的。

最近的一项研究表明，添加人造糖可能会消除咖啡对长寿的有益作用。

3.促进胃的消化

如果在空腹状态下喝咖啡，会刺激胃酸的分泌，损伤胃黏膜，不利于胃部健康。所以，想要喝咖啡的朋友，尽量减少空腹时喝咖啡，可以选择在饭后喝咖啡，可以刮掉体内多余油脂，还能促进消化。

同时，咖啡中含有的可溶性纤维会促进肠道蠕动，改善便秘。

4.使人保持清醒

咖啡当中含有丰富的咖啡因，这种成分可以让人保持清醒，让人感到身体异常疲惫时，身体当中可能会产生一种叫作腺苷的物质。

这种物质会作用于大脑中的腺苷受体，而咖啡因有助于阻断其传播，让人保持清醒，对于那些工作性质比较特殊的人而言是非常重要的。

5.利尿解酒

咖啡中的咖啡因具有利尿作用，同时还具有促进乙醇转化为乙醛的作用。因此，在酒后饮用咖啡能促进血液中的乙醇转化为乙醛，经过肾脏排除体外，能醒酒。

【喝咖啡的坏处】

1.容易导致不孕

经研究人员统计发现，每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症。有关专家曾调查了有饮用咖啡习惯的104名妇女，其中约有50名妇女不易受孕。也有些生育专家认为，这是小范围的研究，不能最后证实咖啡对生育的特殊作用。

但是，研究人员强调指出如果不能从医学上说明不育症的原因，则应考虑不育症与咖啡因有关。

2.加剧高血压和高血糖

咖啡因可使血压上升，如本身患有高血压，大量喝咖啡会加重病情。若伴随情绪紧张，危险性会更大。长期喝咖啡影响血糖控制，并造成神经兴奋性增加，夜间睡眠受到干扰，导致血糖上升。

3.影响药物吸收

咖啡还会影响人体对药物的吸收，抑制药效，如患者使用抗抑郁药、雌激素制剂以及治疗骨质疏松和甲状腺病的药物，饮用过量咖啡可导致药物吸收效果明显减弱。

4.出现戒断性的头痛

如果每天都喝咖啡的人，突然停止喝咖啡，则可能会引起身体忽然减少了咖啡因的摄入而引起反弹性的“头痛”症状。

对于想要戒掉或者少喝咖啡的朋友，不妨试着逐渐减量，而不要一下子戒断。

一些喝咖啡的利弊大家都了解了吗？大家在平时的时候可以喝咖啡但是不要太多！还有，如果你是不适合喝咖啡的人千万不要喝！

医生提醒：这5类人最好不要碰，希望你能听劝

1.青少年

很多青少年喜欢跟大人学，品尝咖啡的美味，其实咖啡里面是有一定的咖啡因的，这种成分对神经系统会形成一定的刺激。

而青少年的神经系统发育的不完善，如果这个时候喝咖啡太多就容易造成神经系统的发育迟缓，这会对身体造成很大的影响。因此，出于健康考虑最好不要喝咖啡。

2.孕妇

孕妇本身就是一类比较特殊的人群，这类人日常生活和饮食等多个方面都应该多加注意。如果不注意的话，也可能会影响到身体健康，孕妇一定要少喝或不喝咖啡

如果大量摄入的话，很容易给子宫造成刺激导致子宫收缩，严重的话还可能会引起流产的情况。

3.心脑血管疾病患者

对于心血管疾病患者来说，咖啡当中的咖啡因，很容易导致患者出现兴奋。

尤其是在病情不稳定的情况下，过多的摄入咖啡可能会导致人体心肌缺血、心悸甚至心绞痛的情况，不利于心脏健康。

4.有睡眠障碍的患者

咖啡之所以有提神作用，是因为它含有三种能兴奋中枢神经系统的物质：咖啡因、可可碱和茶碱，茶碱会干扰人们的正常睡眠模式，可可碱的作用类似于咖啡因。

但受基因影响，不同的人对咖啡因的敏感度不同，如果你代谢咖啡有困难，那一点点咖啡因会让你兴奋很长时间。

所以，如果你有失眠、睡眠障碍等问题，尽量不喝咖啡，或者少喝咖啡，尤其是下午或者睡前。

5.肾虚的人

咖啡内的成分含量比较复杂，其中的咖啡因水平相对偏高，摄入体内后能产生一定的刺激效果，导致脑部神经系统病的异常亢奋。

同时肾脏受到刺激影响后，也会出现代谢功能变化。

尤其是人进入中年阶段后，身体各项机能不断衰退，不同程度会有一定的肾虚影响。这时如果经常喝咖啡，可能会导致肾虚情况变得更严重。

延伸：关于喝咖啡的2个误区，一定要知道

1.速溶咖啡多喝没关系

很多人认为速溶咖啡里面反式脂肪酸含量比较低，所以喝再多也没有事，这种想法就是错误的。

速溶咖啡里面的饱和脂肪酸是非常高的，甚至超过牛油和猪油，所以每天喝太多速溶咖啡虽然不用担心反式脂肪，但是饱和脂肪酸是需要注意的。

2.喝咖啡会患胆结石?

一日三杯咖啡可预防胆结石，对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇。最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。