有些朋友早上起来会发现眼皮很容易浮肿，好半天时间恢复正常；

感觉自己胃口不好，什么都不想吃，随便吃点什么东西就觉得很饱、很胀；

大便总是黏在马桶上冲不干净，而且稀烂不成型；

照镜子的时候会发现自己的舌边有齿痕，舌苔看上去也很厚腻；

明明自己的生活习惯没有发生改变，但总没什么力气，全身有困重感......

如果以上的表现我们大部分都对应上了，那多半就是我们体内产生了湿气。

湿气重引起的问题有很多。

很多朋友都喜欢吃一些辛辣刺激、油腻、过甜、口味浓厚的食物，还有些朋友就算天气寒冷也喜欢喝凉水，这些行为都很容易导致我们的脾胃受到刺激，导致身体慢慢堆积湿气，就出现了肥胖、眼皮浮肿、脸泛油光等问题。

如果我们不想被“湿气”纠缠，就要学会祛湿、防湿，湿气一去，浮肿、肥胖等情况自然就被改善了。

今天就给大家从3个方面来分享，如何祛湿、防湿，调理浮肿、肥胖等问题，养好身体：

1. 饮食方面

我们要想防止外来的湿气，就要注意调控饮食，少吃寒凉、冰冷、过甜、过于油腻的食物，比如蛋糕、冰饮料等，减少肠胃的负担；

适当多吃点竹笋、陈皮、白术、淮山等健脾、祛湿的食物，给大家分享1个食疗方。

白术陈皮猪肚汤：准备适量猪肚、陈皮、砂仁、白术、生姜，像平常炖汤一样放在锅中炖煮至软烂，然后加入适量调料就可以了。

陈皮理气调中、燥湿化痰；砂仁温脾化湿；白术补气利水、健脾燥湿；猪肚能帮助我们补虚健脾。

这些东西搭配在一起吃能帮助我们开胃、健脾、燥湿，适用于食欲不振、腹胀、消化不良的朋友。

2. 运动方面

细心点的朋友会发现，通常来说湿气比较重的人都是一些平时不爱运动的人，特别是到了中年这个阶段，大腹便便。

湿气过重，会让我们觉得自己的身体困重、无力，这样一来我们就更加不喜欢运动，基本是走到哪里就坐在哪里；

越是不爱动、脾胃无法被带动，湿气也就变得越重，这其实是一个恶性循环。只要我们积极的动起来，就能打破这个恶性循环，比如慢跑、游泳、瑜伽等，选择自己能接受且喜欢的运动。

3. 艾灸

对于难缠的湿气，除了饮食、运动等方面外，我们还可以搭配传统中医调理的方式——艾灸，来健脾祛湿，脾胃健康了湿气自然就被赶跑了。

选用艾灸祛湿，不但能帮助我们赶跑湿气，还能改善肥胖、浮肿等问题，我们可以就近咨询医师进行取穴、艾灸，比如中脘、丰隆、足三里、阴陵泉等，可以除湿、祛寒、升阳。

艾灸后，要注意保暖、避免吹风，因为这时候我们身体的毛孔是张开的，很容易被寒气入侵；

艾灸产生的热量会导致我们局部出汗，这时候我们要及时擦汗，避免汗液蒸发、散热，导致寒气跟着毛孔一起入侵身体；然后需要适当休息，避免剧烈运动，多喝温开水以促进新陈代谢。

今天的分享就到这里，关于湿气导致的肥胖、还有便秘方面，我总结了一套方法，已经帮助了很多朋友，如果你有这方面的困扰，可以直接评论111，我来帮助你。