有些朋友明明每天洗头，但头发看上去还是油油的，让人非常苦恼。

你说戴个帽子出门吧，但是在生活、工作中，一直戴着帽子的可能性较小，到底怎么办呢？

先不要急，油腻的头发可能是你身体里有湿气！

具体表现如下：

1．看头发

头发爱出油，明明晚上洗了头，但第二天早上起床看上去还是很油腻，不能正常维持清洁程度。

如果待在潮湿闷热的环境，比如待在桑拿房，就更容易出油了。

有些朋友的头发可能还会油成一缕一缕的，出现脱发的问题。

2．看舌象

湿热：舌体的颜色偏红，舌苔大多黄、腻。

痰湿：舌体胖胖大大的，颜色偏淡，舌苔大多白、腻。

3．其它身体表现

湿热：食欲特别好、爱吃肉，尿色发黄，大便粘滞不爽、解不尽等。

痰湿：头脑昏沉、嗜睡，嘴巴里有黏黏的感觉，身体沉重不爽快等。

如果头发爱出油，身体还有上述表现，就说明我们体内可能是有湿气了。

中医认为，胖人多湿，湿气过重无法排出，郁结在体内还会导致我们出现肥胖，所以调理湿气，还有助于减肥。

今天给大家分享日常祛湿、减肥我们能做好的4件小事，赶跑湿气、有效减肥，让我们一身轻松！

1. 饮食习惯

饮食跟脾胃有关，如果我们平时喜欢吃一些过于甜腻、辛辣刺激或油脂含量较高的食物，

就会影响到我们的脾胃，给脾胃造成损伤，脾无法正常运化水湿，就会加重湿气。

还有一种情况就是喝酒，都说“啤酒肚”，到了逢年过节、朋友聚会的时候，有些朋友就会喝酒，过量喝酒有可能损伤到我们的脾阳，导致脾气虚弱，引发更多的问题。

2. 头发需吹干后睡觉

洗完头发后，要完全吹干头发再睡觉，因为人在睡觉的时候阳气入里，也就是说身体表明这时候是没有阳气保护的，这时候我们皮肤上如果还有水湿就很容易被它入侵到身体里。

3. 食疗方

饮食上，我们可以选择苋菜、茭白、薏苡仁、赤小豆、绿豆、黄瓜、海蜇、玉米、豇豆、蚕豆、扁豆、豌豆、地瓜、冬瓜、佛手、海带等食物。

以上这些食物，根据自己的实际情况来吃，如果脾胃消化功能较差，那么黄瓜等偏凉的食物不宜食用过多。

平时我们还可以煮扁豆薏苡仁粥，只需要准备适量扁豆和薏苡仁，还有大米，用2：1：4的比例，用常法煮粥即可，可以有效祛除湿气。

4. 泡脚

平时我们还可以用艾叶烧水来泡脚，或者洗澡，也能有效祛湿，但是泡的时候不宜添加冷水。

需要注意的是，泡脚前不宜空腹，否则可能会损伤到我们的元气；泡脚后不宜见风、受寒；

泡脚的温度不宜太烫，比人体温度稍微高一点就是最合适的；

泡脚的时间控制在15分钟内为佳；泡到微微出汗就可以了。

总而言之，如果湿气被祛除，我们头发爱出油、肥胖等问题就自然而然被改善了。

关于便秘、肥胖方面，我总结了一套方法，已经帮助了很多朋友，如果你有这方面的困扰，可以直接评论111，我把这个方法发给你。