立春养生，重在养肝

立春·节气

立春是农历二十四节气中的第一个节气，春风拂面，春色满园，一元复始，万象更新，生机勃勃。“立”有开始之意，“春”代表着温暖、生长，意味着冬去春来，新一轮的“生、长、收、藏”正式开启。按自然属性，春在五行（木、火、土、金、水）属木，五脏（肝、心、脾、肺、肾）中与肝相应，因此中医素有“春宜养肝”之说，这个季节养肝很有必要。

01起居养生

这段时间气候变化剧烈，昼夜温差大，加之人的皮肤腠理变得疏松，抵御寒邪能力有所下降，如果突然骤减衣物，易发感冒和呼吸系统疾病、心脑血管疾病。衣着方面还需以保暖为首，适量增减衣物；俗话说“春捂秋冻”，赣州市中医院治未病中心向您推荐“捂三处” 防范“倒春寒”：

捂腿脚·防春寒

治未病中心推荐方案：温阳散寒沐足包

中药沐足可促进机体循环、疏经通络、降低肌肉紧张、有利于消除疲劳、安神助眠，使人身心都能得到良好的休息。

捂肚子·护脾胃

治未病中心推荐方案：温中培阳十字灸

具有温中散寒，疏肝和胃，健脾利湿，宁心安神，改善睡眠等功效。适用于脾胃疾病：虚寒型腹泻、胃痛、消化不良等及睡眠障碍人群、焦虑人群、体质偏颇人群、慢性疲劳综合征、肥胖、遗尿、遗精、阳萎等。

捂后背·护阳气

治未病中心推荐方案：平衡阴阳督脉灸

具有温补督脉、调整虚实、平衡阴阳、抵御病邪等作用。适用于颈肩腰背痛、脊柱相关性疾病等，还是强身健体、抗衰老、增强免疫力的重要保健措施。

02食疗养生

春季阳气初生，同时需疏肝护肝，饮食上宜食辛甘发散之品，例如韭菜、葱、蒜、蘑菇、香菜等，同时也可以适当选用一些柔肝养肝、疏肝理气之物，例如枸杞子、山药、百合、白萝卜、佛手等，不宜食酸收之味。

治未病中心推荐：春季养肝护肝代茶饮

组成：枸杞子、佛手、玫瑰花等。作用：疏肝理气，柔肝养血。

03运动养生

春回大地，一片欣欣向荣之象，天朗气清，人们逐渐增加了外出活动的时间，此时更适合一些节奏和缓的运动，例如户外散步、打太极、慢跑等，让气血通畅，顺应春阳萌生的自然规律，提高免疫力。

治未病中心推荐：圆运动养生功法

04情志养生

春季还是调养肝脏的大好时机，中医认为怒则伤肝，肝气郁结容易气郁化火，同时损伤阴血阴液，所以春季需尽量保持乐观开朗的情绪，使肝气舒畅，心情烦闷之时，可以与亲人朋友诉说发泄苦闷，也可以到户外散步，欣赏一下春日美景，舒缓情绪。

治未病中心推荐：五音疗法之角音养生

五音（角、徵、宫、商、羽）通过五情相应调节五脏，正所谓“正声雅乐使喜怒忧思恐归于和平，调和身心，达到治病保健的作用。”角调式乐曲悠扬，生机勃勃，象征着春天万物复苏，新生萌动，角音入肝，可疏肝理气、平调阴阳、放松心情、缓解焦虑。推荐曲目《胡笳十八拍》、《江南好》、《庄周梦蝶》、《列子御风》等。

江南好音乐：Feng Zichun - 世纪乐典 中国民乐合奏名曲典藏 贰

治未病中心医护介绍

刘瑜，治未病中心主任，医学硕士，主治中医师，师从岐黄学者、辽宁省名中医战丽彬教授，江西省名中医陈庆英主任医师，擅长中医养生与体质调理，主要从事中医治未病理论研究及中医药文化宣教工作。坐诊时间：周一至周五全天。

林春秀，副主任医师，擅长对消化不良，慢性胃炎，急慢性咳嗽，糖尿病，高血脂，高血压，心脑血管疾病的中西医结合诊治，擅长慢性咳喘，胸痹心痛，胃脘痛，头痛，眩晕，心悸，不寐，消渴，颈肩腰腿痛，虚劳等慢性病的调理。坐诊时间：周一至周五全天。

刘欣欣，医学硕士，主治中医师，赣州市家庭健康指导员，师从江西省中医院脾胃病专家彭莉莉教授，江西省名中医金仁治教授、邹贵庆教授，擅长中医脾胃病、失眠、咳嗽、咽喉炎、情志病等杂病诊疗，健康调理及中医药文化宣教工作。坐诊时间：周一至周五全天。

李莲，主管护师，毕业于井冈山大学，取得学士学位，从事临床护理工作10余年，擅长各项中医特色治疗，例如耳穴压豆、平衡火罐、各类艾灸、刮痧、面部护理、头部经络梳理、中药烫熨治疗等。坐诊时间：周一至周五全天。

联系地址、电话

赣州市中医院治未病中心

地址：西津路24号赣州市中医院国医堂三楼

电话：0797-8109131

（来源 赣州市中医院）