#头条创作挑战赛#

俗话说“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”这句话已经成为众多养生人士的口头禅，随着国民养生意识的提高，越来越多的人意识到了养生保健的重要性，纷纷加入其中，通过各种各样的方式延年益寿，维持身体健康。到了50岁，心态比以往发生了很大的改变，会逐渐懂得天命，心态也变得更加平和，不想再强求什么。

当人体进入50岁以后，身体衰老速度处在高峰期，体内激素紊乱渐渐出现，皱纹，色斑，白发，腰酸背疼，缺钙等现象，严重影响到了生活的质量。

为什么到了50岁后，病就增多了呢？

1、人体细胞和器官逐渐老化

人进入中老年后，体内激素分泌会逐渐减少，关于这种情况的出现，可能与人体细胞和器官逐渐老化，有着一定的关系。

随着人到一定年纪之后，身体各项器官机能逐渐衰退，导致钙大量流失，体力精力大不如前，视觉神经无反应，意识朦胧，血液缺氧，休克，昏迷，新陈代谢与内分泌都会发生改变，抵抗力，免疫力也会下降，再做一些危害健康的行为，更会导致慢性疾病高发。

2、生活方式的改变

随着人们生活水平的提高，人们的饮食习惯、作息习惯等，都发生着不同程度的改变，尤其是50岁以后的人。

还不认为自己已经开始衰老，依然保持着对身体健康不利的多种不良习惯，从而增加着疾病的风险。

3、运动量减少

坚持运动能够提高心肺功能，增强机体含氧量，提高免疫力，抵御细菌病毒的入侵，同时预防各种慢性疾病和代谢性疾病的发生。

很多上了年纪的老年人由于腿脚不利索的原因，便会失去外出的念头，整日宅在家里，长期久坐不运动。因此严重缺乏运动量免疫力降低，各种疾病也就接踵而来

4、不注意个人卫生

如果你仔细观察，就会发现许多老年人身上总会散发着一股奇怪的味道，老年人身上的味又被称为老人味，是人老后非常正常的表现。

由于老年人腿脚不利索，行动缓慢的原因，大多不注意个人卫生，衣服长时间不更换，不能及时开窗通风，就会导致房屋内的空气浑浊细菌滋生，现在身体中大量堆积，从而增加老年人患病的风险。

5、年龄因素

你会发现大部分的年轻人，很少出现疾病的现象，出现疾病之后，通过药物的治疗或通过5~7天的改善，身体便会出现的缓解。

医生提醒：50岁后，建议多做7件事

1、保证足够的睡眠

拥有充足的睡眠才能真正获得有效休息，保证精力充沛，体力充足，所以生活中要养成良好的作息习惯，不要经常熬夜，保证充足的睡眠时间，可以提高身体的抵抗力和免疫力，预防疾病的发生。

2、定期检查身体

身体的健康是十分重要的，养成每年定期检查两次的好习惯，才能更好的降低疾病的焕发风险，身体一旦出现不适症状之后也不要拖拉，应当及时就医，无论药物多贵都要服用，不得出现勤俭节约的心理。

3、戒烟戒酒

若想要更好的维持身体的健康，降低疾病的焕发概率，首先就要戒掉香烟，戒掉酒精饮品，如果吸烟时间太久，无法直接戒断，也要控制个人每天的吸烟支数。

4、清淡饮食

50岁以后疾病患病率高，如果可以每天坚持清淡，规律饮食，对疾病预防有帮助，很多人饮食不恰当，容易在消化系统功能降低之后疾病出现，如果没有三餐按时获取营养，加上重口味饮食，摄入某些有害物质，都容易让器官功能降低。

总是高热量饮食，糖分、脂肪、胆固醇获取过多，容易让慢性疾病出现，需要避开这些不良的饮食行为，才能远离疾病困扰

5、规律作息

50岁之后，更应当保证个人的睡眠时间稳定，应当养成早睡早起的好习惯，避免出现加班熬夜的现象，保证有规律的作息，才能更好的提高基础代谢速度。

如果长期受失眠症状所影响，也要避免长时间接触药物服用，应当通过睡前泡脚，饮用一杯牛奶的方法，调节个人的心理状态，稳定脑部中枢运行。

6、多吃蔬菜、水果

水果和蔬菜其中含有矿物质，膳食纤维以及维生素，能够满足身体营养元素的摄入，帮助消化，增进食欲。

每日膳食中的水果、蔬菜摄入量能够降低冠心病，脑卒中，肠胃道癌症，糖尿病以及心脑血管方面的问题，预防骨质疏松，促进成年人的骨骼健康。

7、坚持锻炼

生命在于运动，坚持运动更有利于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，减少外界细菌和病毒对身体的入侵，降低身体患病的风险，尤其是中老年人，在日常生活中更要注意体育锻炼，可以参加慢跑、快走、打太极拳等。

坚持运动还有助于改善血液循环和新陈代谢，提高抵抗力和免疫力，改善心肺功能，提高四肢协调性，多运动，还能有效改善“三高”问题，保护心血管健康。