熬夜冠军？或许是你的生物钟紊乱了

你是否会在深夜一个人翻来覆去睡不着觉？我想，每个人都会遇到这样的问题。明明我们已经有了很大的困意，却怎样都不能安稳入睡，这就导致了我们睡眠质量差第二天上班，上学精神状态不佳。

首先，我们出现上述失眠的原因是什么呢？晚上总是睡不着一般是由于生活作息不规律所致，还有可能是精神压力过大所致。

1、生活作息不规律：如果在日常生活中经常熬夜，很有可能会造成生物钟紊乱，从而会出现晚上睡不着的现象，并且在白天还有可能会导致精神不振以及困乏。

2、精神压力过大：如果在工作以及生活中长时间处于精神压力较大的状态，很有可能会导致身体过度疲劳，并且还会导致睡眠质量下降，在晚上睡觉时，也会有失眠多梦的现象。

既然我们已经知道原因了，那我们就要想办法去改善我们的睡眠质量。改善睡眠质量，我们可以通过饮食调理、改善生活方式、药物治疗等方式来调理。

1饮食调理：如果患者失眠时间较短，一般可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有利于帮助睡眠，改善患者失眠问题。另外建议患者尽量避免喝浓茶、咖啡等，以免刺激大脑，加重失眠的症状。

2.日常生活：建议患者保持愉快乐观的情绪，避免情绪过于激动，如可以在睡前洗澡或按摩、阅读等，有助于身体放松，改善失眠问题。

3.药物治疗：如果患者长时间失眠，可以在医生的指导下，使用养心安神镇静类药物如枣仁安神胶囊、柏子养心丸、褪黑素等进行治疗，这样一般能够改善失眠问题。

最后，我们要积极面对生活，热爱每一天。祝大家远离失眠之苦，减少精神内耗，拒绝做熬夜冠军哦！[哈欠][点亮平安灯][看]