你知道吗？立春不立阳，一年都白忙！

2月4日是立春节气，也是二十四节气中第一个节气，预示着春天的到来。

从中医养生保健的角度讲，春天是阳气生发的季节，因此立春也是一年中最适合养阳气的时候。俗话说，“立春不养阳，一年都白忙！”身体阳气足，抵抗力才强！

身体阳气足，抵抗力才强！

春季人体新陈代谢旺盛，阳气升发，与春之阳气相应，根据春天人体阳气升发的特点，中医提出了春季养阳的观点。

为何春季要养阳？梅教授表示，春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是我们常说的“春气者，诸病在头”的原因，中医认为，“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以阳气不足可致使髓海不足，脑失“养分”，就容易出现头晕耳鸣。

中医有句名言“阳气不到就是病”。当人出现反复感冒、手脚经常冰凉，精神气色差，容易犯困……这都是身体在提醒你：阳气不足了。

如果失去了阳气，人就会没精神，就会短寿，就会生病！

所以，春季养阳，保护人体阳气，就显得十分重要。

春季养阳，记住“三要三不要”

一要——饮食温补，要多辛甘

民俗专家高巍2011年在健康时报刊文表示，在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气升发和肝气疏泄，春季阳气初生，宜“减酸增甘”，多食辛甘发散、温补脾胃的食物。

温补不宜大鱼大肉，建议多吃些新鲜的蔬菜，比如韭菜，在蔬菜家族中，韭菜是最先崭露头角的，生命力顽强，割了一茬又长一茬，是最典型的应季蔬菜；葱，春天的葱是一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，喝葱白汤可以益五脏、补气血。

二要——春季选茶，要喝花茶

南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭2020年在健康时报刊文表示，春季正是喝花茶的好季节，春季对应肝，这个时候肝的活动力最为旺盛，如果保养不当容易滋生肝火，尤其是喜欢熬夜和不爱喝水的人。

菊花有摄纳下降的特点，所以有助于平息肝火，比如口干舌燥、口苦口臭、眼干目涩、头晕头痛、心烦失眠等都可以喝菊花茶调理。

除了直接饮用，菊花茶搭配其他花茶一起冲泡有不同的功效。如菊花和金银花搭配，可缓解风热感冒的发热等初期症状；若和枸杞子或决明子搭配，可缓解眼目昏花的情况；若咽喉轻度发炎，菊花搭配薄荷不错。

三要——春季养阳，要晒太阳

有一个非常简单且经济的养阳方法，那就是多晒后背。因为背部有督脉，督脉有“阳脉之海”之称，把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。此外，不建议隔着玻璃晒太阳。

一不要——衣服不要“脱太快”

民俗专家高巍表示，立春之后，虽然从节气上来说已经进入到了春天，但这个时候乍暖还寒、气候多变，和真正意义上的春暖花开至少还差有两个节气，适度“春捂”是顺应阳气升发的养生需要。

所以不要瞬间将厚衣物脱掉。此外，需要注意的是，人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”，保养阳气，增强抵抗力，有效预防多种传染性疾病。③

二不要——运动不要“太剧烈”

立春后天气乍暖还寒，气温忽高忽低，有时候早晨过于冷，如果想锻炼，可以选择在早晨的十点和下午的四点左右。

注意，运动前必须做准备活动，不要进行激烈运动，否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损，应该选择轻柔和缓的运动项目，比如快走、慢跑、踏青等。让身体逐渐适应。

三不要——情绪不要“太波动”

民俗专家高巍表示，春天人体内阳气渐升，向外发散，表现出来就是春心萌动，得不到释怀的时候，往往会伤春。如果出现忧郁、情绪波动、多愁善感，要格外注意，可能是体内阴气偏盛，抑制了阳气的升发，如果不能及时调节，很容易出现抑郁症或精神问题。

初春的天气刚刚由寒转暖，各种细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。

黄瓜性甘凉，能入脾胃经，清热解毒，利水，可缓解身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以，这两种食材合用能润口唇。

春季空气干燥，加上风多、风大，花粉、飞絮的扩散量也大，很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病，回家后赶紧洗脸、洗手，洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。

5、

谚语说，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，春生万物，这个季节，芽类蔬菜肥硕鲜嫩，正是好吃且营养充足的时候，不能错过。