正确的备孕方法除了做好孕前检查、掌握好排卵周期、戒烟酒等，还应该在饮食上补充营养。那么，哪些美食是有利于怀孕的呢？

1、富含蛋白质的食物

如牛奶、蛋类、豆制品等。蛋白质是人体的基础营养，所以备孕期女性应及时补充蛋白质，为后续的妊娠和哺乳提供营养。

蛋白质的牛奶

2、富含锌和硒的食物

如豆制品、海牡蛎等。锌和硒是生殖系统免疫功能最为重要的组成。男性备孕期间补充锌和硒有助于提高精子质量和活性。

3、富含维生素a的食物

如胡萝卜、南瓜等。维生素a有助于卵泡发育，同时还能起到改善子宫环境的作用。

4、优质脂肪

如海鱼、坚果等。优质脂肪具有调节体内激素、改善子宫内环境和促进排卵的作用，提高女性怀孕几率。

富含优质脂肪的坚果

5、富含碘的食物

如海鲜、海带等。碘元素是维持甲状腺健康的重要元素，而且甲状腺功能对性激素分泌也起到了重要作用，所以备孕阶段应注意补充碘。

6、高钙食物

如豆类制品、牛奶，还有蔬菜、肉类等，可减少婴儿出生后出现低钙症状。

7、富含叶酸的食物

叶酸属于B族维生素，分布很广，在多种蔬菜水果中含量非常丰富。蔬菜有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、小白菜、扁豆、蘑菇等；水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等；肉类也含有丰富的叶酸，如蛋类、猪肝、鸡肉、羊肉，以及豆制食品、腰果、杏仁、松子、小麦胚芽、米糠、糙米等；

富含叶酸的蔬菜水果

以上提到的食物仅为建议，要根据个人情况而选择性食用。另外，食物不可替代药物的功效，只能补充营养成分，如身体有元素缺失应在医生指导下服用药物进行针对性补充。除此之外，备孕期间夫妻双方都应严格禁烟禁酒，定期去医院检查，根据医嘱进行备孕，以进一步保证胎儿的健康。