惊蛰时节养生要注意：防流行病 防过敏

3月5日是惊蛰，是二十四节气之一。每年太阳运行到黄经345度，都是一场惊魂。惊魂过后，万物复苏，这是春天的季节，但也是各种病毒细菌活跃的时候。养生要符合阳升万物始的特点。那么，休克季节在保健方面应该注意些什么呢？让我们和边肖一起来看看吧。

惊吓期间的保健应遵循三个要点。

一、饮食篇

1.多吃富含植物蛋白和维生素的清淡食物。

天气明显转暖，饮食宜温淡，要顺应肝的本性，助脾气，使五脏平和。宜多吃富含蛋白质和维生素的清淡食物和新鲜蔬菜，如竹笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶、鸭血、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

2.多吃梨

惊蛰季节乍暖还寒，气候比较干燥，使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间有一种吃梨出奇制胜的习俗。梨的吃法有很多种，生吃、蒸、榨汁、烘焙或开水。

3.少吃动物脂肪类食物。

惊吓过后，天气会明显转暖，清淡的食物有助于你的新陈代谢。所以建议多吃竹笋、芹菜等粗纤维蔬菜，对肠胃蠕动有很好的作用。尽量少吃油腻食物，也要少吃刺激性食物，如辣椒、葱蒜、辣椒等。

第二，体育文章

1、运动也要注意保暖。

惊蛰季节早晚温差大，乍暖还寒容易生病，所以运动也要注意保暖，尤其是关节的保暖，这样才能御寒。

2.等雾散了再出去锻炼。

惊吓季节早晨雾比较大，容易引起呼吸道疾病。因为早上的气温还是普遍较低，所以想早点锻炼的人最好等到太阳高了，气温回升后，再出门锻炼。

3.运动强度要适中

由于冬天刚刚过去，你已经很久没有运动了，所以开始运动的时候要适度。不要一下子要求自己的运动量，慢慢加强就好。

三。关于疾病预防的文章

1.预防感冒

惊觉“春雷响，万物生长”。此时气温回升较快，春意渐浓，但仍不时有冷空气南下，可能会出现“倒春寒”。所以，这个时候人们更要注意保暖，根据天气变化随时增减衣服，早晚都要披上披肩，避免寒湿的侵袭，预防感冒。

2、抗关节炎

膝关节骨性关节炎是由于风、寒、湿侵入人体肌肉表面的经络，使气血运行不畅所致。如果出现“春末寒”，膝关节炎的人会感觉更酸痛。这类人一般可以戴护膝，或者用艾条熏膝盖。

3.预防胃肠疾病

“春雷震人。”惊魂过后，万物复苏，春暖花开，也是各种病毒细菌活跃的季节。人们应该更加注意保护“胃”和“肠”，以预防胃肠疾病。最好不要吃隔夜的食物。如有隔夜食物，应彻底加热后食用。一些肠胃病的药要在家里准备。

4.防疫

惊魂过后，也是流行性疾病的季节，如流感、脑膜炎、水痘、带状疱疹、甲肝等。这个时候最好饮食适度，注意家庭和个人卫生，勤洗手，多开窗。生病的人，尤其是孩子，最好不要去人多的地方。

5.抗过敏

如果要去郊游，要注意预防花粉过敏。对花粉过敏的人要知道自己对什么花过敏，主动避开过敏原。