非常时期,对心脏的保护成为人们关注的重点。而辅酶Q10对心脏有益,便顺理成章地成为了焦点。
辅酶Q10是人体内唯一的辅酶Q类物质,是人体必需营养元素,也称为维生素Q。因此,我们可以把辅酶Q10,理解为一种人体必需维生素。
偏偏含辅酶Q10的日常食物种类很少,也就容易让人摄入辅酶Q10的数量不足,从而影响心脏健康。
含辅酶Q10的食物种类虽然不多,但想要从食物中,摄取足够的辅酶Q10却并不困难。以下几种常见的食物,就含有相当丰富的辅酶Q10。
100克的猪心含约20毫克辅酶Q10,鸡心约含15毫克,牛肉约含2毫克,炒花生约含2.5毫克,牛油果约含0.9毫克,三文鱼约含0.5毫克,鸡蛋约含0.1毫克。
我们常常说的以形补形,在猪心和鸡心上得到了很好的体现。期间可以多吃此类食物。
需要注意的是辅酶Q10是脂溶性维生素,需要有脂肪的情况下才能被好好吸收。因此不要拒绝食用任何脂肪,营养均衡更加重要。
还有就是辅酶Q10,人体能够自动合成。一般身体都不容易缺乏,所以无需过于担心。合理调整饮食,就可以让身体不缺辅酶Q10了。
页面更新:2024-04-08
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